我相信每一個人都希望擁有一個好的身材，但是這僅僅是希望，現實中有許多人都對自己的身材並不是很滿意，不是腿太粗，就是肚子太大，或者是臉上的肉太多！
其中腿太粗是許多人都遇到過的問題，大粗腿確實非常的難看，非常的影響我的身材，所以許多人都想擁有纖細苗條的大長腿，大細腿！
於是越來越多的人都期望通過跑步運動來消耗自己大腿，小腿的脂肪，讓我們的大腿，小腿變得更細！穿衣服更好看，什麼鉛筆褲，直筒褲我們都能夠輕松駕馭！
但是許多人在跑步瘦腿的過程中遇到了許多的問題，有不少人堅持了兩個星期的跑步，結果腿還沒有變細，這到底是為什麼呢？問題出在哪兒了呢？我們又該如何正確瘦腿呢？
今天作為一個成功瘦腿的運動達人，我就來給大家講一講運動瘦腿的那些事！
為什麼跑步兩個星期腿還沒有變細？
很多人在跑步一段時間後都開始抱怨跑步根本就無法瘦腿，其實這是不正確的看法！如果你跑兩個星期，結果腿還沒有變細，那說明是你的瘦腿方法有問題！
腿部是比較容易堆積脂肪的，如果你每天跑的太少，每天的運動強度不足，那你的腿部脂肪消耗的就不充分，跑步瘦腿的效果也會不好！
那麼我們該如何正確跑步瘦腿呢？
1. 多跑多運動
我們一定要養成運動的習慣，每天多跑多運動，如果你想在短時間內達到良好的瘦腿效果，那麼最好的跑步時間應該是40分鍾左右，你不需要跑的太快，跑的太快容易長肌肉！
我們保持7km左右的配速，這樣你堅持40分鍾就可以燃燒大量的腿部脂肪，腿自然而然的就能夠瘦下來，這就能夠讓我們擁有纖細的美腿了！
2. 避免腿部堆積脂肪
其實我們的大腿，小腿，腹部是脂肪最愛的地方，如果身體有多餘的脂肪，它們就會被儲存在這里，所以這些導致我們瘦腹瘦腿的較難！
所以為了更好地達到瘦腿的效果，我們應該控制自己每天攝入脂肪的含量，攝入的熱量！我們應該少吃油，少吃高熱量的食品，多吃低脂，低熱量，高纖維的粗糧！
3. 熱身肌肉，拉伸肌肉
有的人在跑步一段時間後腿部的脂肪確實少了，但是他們也發現自己的腿並沒有瘦下來，這是因為他們的大腿，小腿在跑步時沒有注意熱身和拉伸，導致肌肉變多！
最壞的結果就是形成肌肉腿和蘿卜腿，所以為了避免這種尷尬的情況，我們在跑步前跑步後一定要充分的熱身肌肉，拉伸肌肉，這樣不僅能夠避免肌肉腿同時也能夠讓我們的肌肉功能更好！