努力的鍛鍊，及時補充營養，可是力量的進步卻很慢，到底是什麼東西影響我們的力量進步。
第一個重點，如果我們的肌腱韌帶關節不夠強，身體會自我保護，我們的神經系統會限制肌肉的信號，不讓我們的肌肉發力，因為他怕我們的關節韌帶受傷，這樣我們的力量進步會被影響，因此如果你的力量得不到進步，檢查一下是不是關節韌帶的問題。
第二個重點，如果我們的肌肉發達程度不同，支持關節，保護關節的小肌肉群，與大肌肉和控制關節運動的這些肌肉，如果他們的力量不平衡，神經肌肉系統也不會讓我們的大塊肌肉發力，因為他怕我們的肌肉受傷，所以我們要把小塊肌肉的力量和能力提高，我們的大塊肌肉才能發力，我們的力量才會進步。
第三個重點，大家要知道發展我們的力量是一個長期的過程，如果大家有看過世界大力士的比賽，有二十歲以內的人參賽嗎？特別少，大部分是三十歲左右的人，因為發展他們的力量要花十幾年的時間。
你也可以無腦的增加鍛鍊重量，肌肉在一段時間是會很快提高，可是大家要想像，用十周提高二十公斤的力量，特別快，可是肌肉的恢復時間在哪裡？
在沒有專業康復營養的前提下，關節韌帶的受傷，兩三個月是不可能恢復好的，這兩三個月，力量又會退步，三十周進步二十公斤，雖然時間比較長，可是給予肌肉充分的休息時間，受傷風險會很低，緩慢不停地進步才是最健康的。
第四個重點，很多人看到網上，有特別復雜的，特別高級的練力量的方法計劃，立刻學習，剛開始進步很大，效果很好，但是後來長期為什麼沒有進步，這是因為你開始的時候用復雜的高級的動作，高級的計劃，你身體已經適應了這種計劃的反應，
當你用這種方法得不到力量進步的時候，要用比這些復雜動作更復雜動作刺激肌肉時，你已經找不到其他方法了，所以長期會影響你的力量進步，因此力量訓練，動作由簡單到復雜，加深刺激，不要直接上復雜的動作。
最後一點，很多網上的計劃是有天賦的人，專業的人，有經驗的人來用的，如果我們普通的人，平時有工作學習，壓力比較大的情況，用這些計劃，我們的效果和他們的效果不會一樣的，我們要用一個基礎的計劃，讓你能完全恢復，只有恢復好才能進步。