都說病來如山倒，病去如抽絲，減脂何嘗不是呢？像有的小病一兩個星期就可能會好，但是減脂用一兩個星期是遠遠不夠的，於是肥胖被很多人列為了一個敵人，想要把它打到，想盡一切辦法去減脂，可是效果不是那麼令人滿意。
一些朋友不想動只是單純的通過節食來減肥，即便是減掉了一點重量，但是身體條件也差了，肌肉也流失了，代謝率也下來了，進一步減脂更加困難了，而且減脂這種方法要長期忍受飢餓感，實在是令人痛苦，只要一步堅持，吃的稍微多一點，身體裡面的空缺馬上就會補給進來，這也是人們常說的反彈！
然而無論是節食減肥還是運動減脂都會遇到一個瓶頸期，那麼我們為什麼我們會出現這個瓶頸期呢？瓶頸期是在你減脂的過程中遇到一個砍，然後一直停留在這個體重，而這個體重往往是你之前停留過很長一段時間的體重。
比如你在150斤這個關口停留了很長時間，那麼當你減脂減到150斤的時候就開始減不動了，這是因為你的身體是有一個記憶的，這是一種身體的自我認識，所以不是很好渡過。
那麼我們怎麼正確的渡過瓶頸期呢？
1. 首先要端正心態，不要覺得自己減不下去了，要樂觀一點，然後再科學的減脂，把飲食控制一下，盡可能的少米飯，少面，多吃一些利於消化的蔬菜水果，多吃蛋白含量高的食物，讓你的營養跟上，不是不吃，而是少吃，但也要維持身體的平衡。
每天盡可能的早睡，讓你的身體得到好的調整，休息的早，身體工作的內髒會馬上開始工作，這樣我們的基礎代謝也會高一點，體內的熱量也會被消耗更多。
2. 運動方式調整一下，運動時間延長，以前可能只是跑跑步，不會做其他的運動，現在應該結合有氧和無氧一起做，強度也可以比以前大一點。
徹底的改變運動方式，這樣你的身體會重新得到一種刺激，因為你以前的運動方式已經開始被你的身體所接受，所以你要換一種新的運動方式去減脂，以前做有氧，現在就做高強度的間歇運動，像這樣堅持一個月左右，你的瓶頸期就可以渡過了。
不能說到了瓶頸期就放棄了，這個時間段放棄就代表你以前的努力都白費了，只要你按照上面說的來，你的瓶頸期會很快渡過的，只要瓶頸期渡過了便是柳暗花明又一村！