其實我們現在都在提倡科學運動，但是能夠做到科學的人真的是不多！現在很多人都愛跑步，但是現在很多人都做不到健康，科學的跑步，甚至有一些人因為跑步付出了健康的代價！
在我多年的跑步生涯里，我見過形形色色的跑步損傷和不健康的跑步方法！有的人跑步腿扭傷了，有的人跑失眠了，有的人把膝蓋跑壞了，這些不好的情況時常發生在跑者的身上！
前不久有一個跑步朋友還問過我這樣的問題:為什麼跑久了反而睡不著？這到底是什麼原因導致的我們又該怎樣解決？其實這個問題許多跑者都曾遇到過，但是很多人都不知道原因和解決的方法！
今天作為一個跑步多年的跑者，我就來給大家講一講，為什麼跑久了反而睡不著？這到底是什麼原因導致的呢？我們又該如何解決呢？
為什麼跑久了反而睡不著？
按照正常情況來說，跑步可以消耗我們的體力消耗我們的精力，讓我們產生疲憊感，促進我們的睡眠，增強睡眠的質量！
但是如果你跑的太久，我們的神經系統就會太過興奮，這樣就會讓我們太過興奮，難以入睡！這也會導致我們的睡眠質量變差，第二天起來想睡覺，毫無精神！
長此以往身體又會出現哪些不好的情況呢？
1. 體質變差
睡眠是我們身體修復的一個絕佳的時段，如果把握不好，那麼我們的身體就很難恢復，那麼我們的身體素質就會越來越差，導致體質變弱！
2. 更易受傷
如果我們睡不好，這就會陷入一個惡性的循環！睡不好，然後我們跑的沒精神，身體素質變差，身體素質變差，以後我們再去跑步，身體會更差！
而且在跑步時，由於精力不足，無法掌握身體的姿勢，無法掌握落地的要領，我們就會更加容易受傷！
那麼我們到底該如何解決這個問題呢？
1. 適當的跑步
生命在於適當的運動，如果你的運動量超過健康所要求的標准，那你的身體肯定會受傷！所以我們應該適度的跑步，每次跑步的時間不要超過40分鍾！
這樣既能滿足我們健康的要求，同時也不會占用過多的時間，損害我們的健康！
2. 避免睡前跑步
如果大家喜歡夜跑，我建議大家在八點半到九點之間就要結束所有的跑步訓練！這樣可以有一個小時來讓自己的身體平靜，讓自己的神經系統興奮性降低，讓我們更好的入眠！