不少人在介紹核心肌群時候，僅僅說是腹直肌和腹外斜肌、橫腹肌，似乎他們就簡單的認為核心僅僅只是腹部。其實不是這樣的，雖然腹部肌群在核心中占據著主導作用，但是核心肌群其實還包括臀部肌群、胸肌、背闊肌、斜方肌等上背部肌群，並非緊實簡單腹部肌群，各位可以記好了。
同時核心區肌肉，其實一套有著自我獨立的系統，在身體進行各種動作時候，雙腿通過地板作用力，通過核心肌肉的連接緩沖，最後將力量通過四肢去發力。整個系統核心肌群處於一個樞紐作用，讓你受大力時候，可以緩沖，同時想要發大力時候，核心給你足夠的力量儲備。所以說核心是身體最為重要的肌群也不為過，這也是為什麼稱核心為「核心」！
不少人經常用腹部去代替核心，其實腹肌主要左右，和豎脊肌一同協調，讓我們身體軀干下腰、伸直和旋轉，同時對於髖部的骨盆穩定，也有不錯的幫助。腹部最重要的也是最終將的肌肉是腹直肌，主要負責身體和地面垂直平面內軀干移動；而同一高度的腹橫肌，則是讓軀干和地面平行的旋轉。
腹肌後邊的下腰部鍛鍊，我們需要特別加入計劃中。因為經研究表明，大約一半以上的國人，在一生中，往往下腰都有各種小毛病。
而且幾乎可以斷定，隨著城鎮化的推行，越來越多的人在辦公室辦公，肥宅族的盛行，這個趨勢還會漸漸往低齡化發展。鍛鍊我們後腰，可以避免許多小毛病，比如常見的腰間盤突出。
鍛鍊核心，並非簡單的刺激腹肌，局部鍛鍊並沒有讓核心有更強的提升，同時，想要腰腹有力，也不要僅僅的練出6塊、8塊腹肌也行。靜態的支撐可以鍛鍊核心肌群（如常見的平板支撐），可以提高軀乾的穩定；但是加上動態鍛鍊（如壺鈴盪擺，或者卷腹、仰臥起坐等），則是可以讓肌肉好看的同時，掙錢核心力量，改善肌肉線條。兩者彼此協調，才能讓你核心好看，還有料。
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