你是胖，還是體態正常？相信不少人都能看著鏡子中的自己，得出大概結論。但是實際上，大多數人，只能通過視覺上，或者通過很明確的對比對象（比如一個朋友是個胖子，自己比較瘦，所以覺得自己不是胖子，身材標准），來給自己一個大概定論。如何知道自己是胖、是瘦還是標准，詳細問下大家，相信能說出來的人，也沒幾個。
其實自己身材是否標准，並不是通過和他人對比，而是通過體脂率來科學說明。當然，這兒的體脂率說的是一個正常人的檢測方法，一些人因為身體比如截肢或者其它原因，導致自己身材不是標准四肢 軀乾的話，檢測結果也會相差不少。
在體脂率出來之前，還有另一種檢測自身肥胖的標准。也就是BMI。BMI翻譯過來就是身體質量指數，它的計算公式是體重kg除以身材m的平方。如果這個數字在18-24則是標准。如果低於18則是瘦，高於24，就是肥胖了。
BMI對於正常非經常健身，同時飲食作息正常的人來說，還是有一定的參考意義的。但是，如果此人經常健身，看起來很瘦，但是體重往往很重，則是一位他的肌肉密度由於鍛鍊的原因，往往高於普通人，所以不具有參考意義。
同時對於那些啤酒肚、將軍肚的人來說，他們的BMI也經常處於18-24之間。因為和常人相比，他們的脂肪並不是均勻的分布在全身，而是在腹部、肚子旁邊，對這類人來說，BMI也往往不具有參考意義。
所以，想要知道自己胖瘦，現在更加科學標準的方法，還是通過體脂儀，或者皮脂鉗來檢測出自身體脂率來判斷。
體脂儀在健身房常見，幾乎每個健身房都有。新手辦卡猶豫時候，教練往往讓你站在體脂儀上，赤足同時雙手抓握體脂儀手柄，一兩分鍾後，就能檢測出你的體脂率。而皮脂鉗，則是許多健身愛好者，或者醫生會在家裡常備一個，不過需要有一些專業度，沒有體脂儀方便。
最後附上體脂率計算公式（19歲以上男子）
體脂率=100*(4.57/身體密度-4.142）
身體密度=1.0913-0.00116X
X=背部皮脂 上臂皮脂（單位mm）