說到減肥，大家往往想到的都是跑步、游泳、騎行、跳繩等有氧運動。的確，感謝這些年健身知識的普及，讓大家漸漸知道健身的重要性，然而透過這些知識看下里子，其實依舊有不少人不知道其中原理。
減肥不等於減重。減重，或者說掉體重，其實更適用於專業運動員。在拳擊、舉重等需要按重量劃分比賽項目時候，一些選手往往會根據對方選手，或者戰略考量（如避開某一巔峰選手），而選擇在前5天到10天，讓自己用非人手段（十分殘酷，至少我沒法做到），讓自己快速脫水，讓自己體重迅速降低，從而進入更輕量級的比賽中，發揮更好比賽表現。當然，也有些人為了提高自己靈活性，降低體重，增加自身彈跳和爆發力，比如NBA籃球選手。
而減肥，在健身中，我們往往都會稱為減脂。想要減脂，的確需要有氧運動。但是想要有最優最科學的減脂方法，其實還要加上力量訓練。
減脂其實可以簡單理解就是每日消耗能量，大於攝入能量。讓身體脂肪儲藏的熱量，慢慢消耗出去，變瘦或者變成肌肉。在有氧的前提下，加入力量鍛鍊，不僅可以對身體塑形，造達到自己想要的身材，同時還能提升自身身體的耐力、敏捷度、肌肉力量、爆發力和彈跳力等。
只有有氧和力量彼此相結合，才能幫助自己身體長期保持好身材。同時兩者結合，也能讓自己身體成為個易瘦體質。加上前面所說的熱量差（吃之前計算好卡路里，每天鍛鍊計算消耗的卡路里，如果你經常保持這個習慣，你也能更加忌口，知道哪些能吃哪些不能吃），你更能吃的開心，練得安心。
想要減脂效果很好，一定要注重力量訓練。除了上述說的好處外，力量鍛鍊可以快速提高你的肌肉細胞活性，讓你基礎代謝比鍛鍊力量訓練之前更加活躍。也就是你吃同樣的食物，在力量鍛鍊後，可以快速消耗到補充肌肉的能量中，不用辛苦的去忌口節食，吃的歡，還不容易胖，也就是傳說中的易瘦體質。
最後總結下，有氧運動，雖然可以讓你很快幫助你變瘦，但是想要肱骨結果，同時讓身材更加緊致，體態更加好，一定要同時輔以力量訓練。別再一知半解，只有兩者合一，才能長久的、好看的瘦！