今天小編要和大家討論的是健身時使用的一些補劑，其實不管是健身還是不健身的人我相信大家都應該聽說過乳清蛋白粉、咖啡因、肌酸這幾種基本補劑，像小編的爸爸雖然不怎麼健身，可是每天就都會吃蛋白粉來補充營養。
雖然小編和他說過好多次不鍛鍊單純的吃蛋白粉不會有太大的效果。今天小編要跟大家著重討論的是健身的人喜歡使用的另外幾種補劑。
首先是魚油，這可是許多增肌健身的人喜歡使用的補劑，因為它含有很多種脂肪，而且因為它營養豐富價格又相對比較實惠所以受到很多人的追捧。當你處於低卡路里飲食或者是減重的情況下，你一個星期都不會攝入太多含油的魚類。
你就可以使用這種補劑來配合你的飲食，還能保存住你的卡路里。如果你處在增肌的情況，你每個星期需要吃非常多的富含脂肪的魚類你才能夠攝入足夠的EPA和DHA。
這種情況下就開支來說，使用魚油會是非常經濟的方法，而且據某些研究表明，魚油可以改善高血脂，還能提高人們在鍛鍊時候的力量表現。
還有一種有的知名度的補劑——丙氨酸，使用這個補劑皮膚會產生刺痛感，它常被加入氮泵產品中，因為它會讓有產生一種感覺，那就是感覺它真的發揮作用了，因為它有切實可感覺到的效果，所以很多產品會包含這個成分。
實際上有的健身達人並不推薦人們使用它，因為有一些研究傾向也表明它也許只是對耐力訓練有一些效果，而非抗阻訓練，但是它在健身補劑中還是被廣泛使用，所以比起那些8到12個每組的訓練來說，還是建議進行耐力訓練的人使用。
因為使用丙氨酸想要看到增強體能的效果，要做的動作次數比起大多數常規組要多得多，然而大部分健身者都不會這麼做，除非你同時在做一些高耐力的訓練或者非常多的有氧運動。
最後小編要提上一句的補劑是南非醉茄的提取物，很多研究表明這個東西可以減少壓力、增進心情，即使它從體質和運動表現角度來說增強作用不大，但是它對整體的身體還是有好處的。
當然比起補劑，鍛鍊和飲食才是最重要的，我們不能本末倒置，只有好的鍛鍊和合理的飲食搭配上有用的補劑才是最完美的組合，當你的鍛鍊和飲食都調整到最優以後，再來考慮小編給你們推薦的補劑吧。