腹肌是人體上最為直觀、最容易展現身材的部分。很多人都在嚮往好看的腹肌線條，但如何去除腹部的贅肉，展現腹肌，成為了我們迫切想要了解的問題。
仰臥起坐是一種流傳甚廣的腹肌鍛鍊方式，這個動作主要可以鍛鍊到你的腹直肌，在剛開始進行訓練的時候，仰臥起坐能有效的刺激你的腹部肌肉。
但這個動作依然有他的局限性，一是在你的訓練程度較高時，單純的利用自重進行的仰臥起坐，無法對你的肌肉起到有效的訓練；二是仰臥起坐動作本身並不能訓練到整塊的腹部肌肉，例如腹斜肌部分，仰臥起坐就不能很好的對其進行刺激。
從另一方面來說，仰臥起坐可分為兩個階段，第一個階段是腹部肌肉發力，用腹直肌的力量帶動你的上背部離開地面，第二階段實際是你的髖部屈肌在發力，以此來帶動下背部離開地面。
也就是說，在你的上背部離開地面後，腹肌已經到達了收縮的極限，無法再進一步的提高訓練效果，這就意味著仰臥起坐後半階段的動作並沒有起到應有的訓練效果。
所以說如果想對腹部肌肉進行全面的訓練，一般來說會選擇利用不同的動作組合，達到最佳的訓練效果。
針對腹直肌——仰臥屈膝兩頭起，或是V字兩頭起都是很好的訓練動作，這類動作能夠全面的刺激到腹直肌整體。
你只需要一塊瑜伽墊，就可以進行這個簡單的動作。平躺好後收縮腹部肌肉，以此來帶動雙腿和頭部同時向腹部靠攏，並且在做的過程中保持眼睛盯著天花板，避免用脖子的力量帶動身體。注意不要依靠慣性迅速完成動作，而是通過腹部肌肉控制完成動作，才能獲得最佳的訓練效果。
針對腹外斜肌——扭轉卷腹是一個很好的動作，顧名思義這是由卷腹派生而來的一個動作。實際上便是在交叉斜線上做卷腹，以此來刺激位於腹部側面的腹外斜肌，你只需要根據卷腹動作的要領，將動作的的方向由豎直改為交叉斜向卷腹即可。簡單來說便是左側上身通過卷腹往右腿方向靠近，右側上身體通過卷腹往左腿方向靠近。
而在練習腹外斜肌的時候最重要的一點便是注意平衡兩側肌肉的訓練程度，最好是交替進行，以此來保證兩側的訓練程度一致。
最後，想獲得好看的腹肌線條絕對不是一朝一夕，除去刻苦的訓練你還需要控制自己的飲食，降低體脂，持之以恆總有一天你會成功。