現在的人好像在什麼事情上都追求更快，更猛，更遠！跑步也是不例外的，每次我在操場上跑步時，我都能看到許多人在比平速度，比拼距離，誰跑的快，誰跑的遠，誰就最厲害！
現在我已經跑步十幾年了，在剛開始跑步的時候我也是一個小白，我也認為跑的越遠越好，跑的越快越好，為此我還不斷的訓練速度訓練距離，逼自己跑的越遠，跑的越快！
後來隨著對跑步深入的理解，我才發現我是錯的多麼愚蠢！我才意識到跑步比的不是速度，距離，比的也不是能力，而是比的健康，誰能跑到健康，誰才是最厲害的！
上次有人就問我，每天跑步3km是不是太少？是不是每天跑3km就沒有鍛鍊的效果？其實這樣想真的是不正確的！如果你能夠每天都跑3000米，那你肯定能受益非淺！
如果你每天都能夠堅持跑3km，你到底能收獲哪些益處呢？
1. 加強身體素質
大家不要小看每天3000米的跑步距離，如果你能夠每天都跑，久而久之，你的身體素質肯定會強上一截兒，體力會變得更加充沛，精神力會變得更加豐盈！
如果你以前是一個爬樓都氣喘吁吁，很費勁的人，當你每天鍛鍊3000米，堅持半年以後，你就會發現明顯的變化，爬個樓都很輕松，一點都不會氣喘了！
2. 預防疾病
現在的人就怕得病，一些小的疾病還好說就怕得一些大的疾病，跑步不管是對小病還是大病都有很好的預防，治療作用！如果你能每天跑3000米，你就會發現身體明顯的變健康了！
就算你沒有大病，我相信你有一些小的毛病，比如說眼睛視力退化，腰痛，脖子痛，肩膀痛，這些疾病在現在這個社會很難避免，跑步就可以幫助我們預防治療他們！
3. 打造俊美身材
其實好的身材就要靠運動來鍛鍊出來，如果你不想運動就想擁有好的身材，那簡直是痴人說夢！每天跑3000米不多也不少，對身材都有很好的改變！
經過半年的跑步，你會發現身上的脂肪明顯減少，肚子上的贅肉也逐漸的消失，身上的肌肉也開始增長，身材變得越來越好，什麼衣服都能駕馭！
4. 皮膚更細膩
其實跑步也可以改善我們的皮膚問題！以前我就是一個臉部喜歡出油，毛孔非常粗大，臉上還喜歡長痘痘的人，但是自從我跑步以後，我的皮膚變得更加細膩了！
長期堅持跑步確實可以讓你的皮膚變得更好，因為它改善的是你身體的內部內分泌系統，它能夠讓你身體內的毒素減少，讓你身體內的營養循環增快讓你的皮膚更好！