隨著年齡的增長，人到中年後，許多人都會發現，腹部脂肪越來越多，肚子也越來越大。有些人也嘗試著去減肥，但是，用了很多方法都沒有，肚子還是沒法瘦下來。其實，腹部的脂肪屬於頑固脂肪，想要減掉是非常難的。
其實，有很多年輕人由於不良的生活習慣，也導致了小肚腩的出現。那麼腹部的脂肪為什麼那麼容易堆積呢？下面就跟大家一起來聊一聊！
腹部脂肪為什麼容易堆積？
大部分人都很在意自己的身材，特別是對於女生來說，只要體重上升一點就要喊著減肥了。而腹部的脂肪很容易滋生，這讓很多人都為此煩惱，為什麼會這樣呢？其實，這不僅跟年齡的增長有關，還跟生活習慣有關。
1、年齡增長，激素水平降低
人到中年，身體各項激素水平開始降低，特別是睪酮素，下降的速度會比較明顯，這會影響到體內的新陳代謝率，從而容易導致身材發胖。再加上腹部本來就容易堆積脂肪，從而引起小肚腩。
2、骨骼密度流失和肌肉流失
人到中年後，骨骼的密度開始降低，肌肉也逐漸流失，導致激素下降，身體燃燒脂肪的能力也就降低了，也就容易引起脂肪堆積，小肚腩也因此長出來了。
3、不良的生活習慣
前面也提過，其實不用到中年，許多年輕人都出現了小肚腩，為什麼會這樣呢？其實，這跟生活習慣有關。不良的生活習慣特別容易引起腹部脂肪堆積，比如：長期久坐、不良的飲食習慣與作息習慣等，特別是長期久坐，很容易就導致小肚腩出現。
要怎麼改善腹部脂肪堆積？
1、調整飲食習慣
想要保持好身材，想要保持健康的身體，飲食方面很重要。特別是到了中年，身體各方面素質都變差了，在控制飲食方面也要注重，絕對不能再像年輕時候那樣胡吃海喝了。每一餐要控制熱量攝入，少吃肉，多吃蔬菜，每餐吃到7-8分飽就可以了。這樣才能控制熱量攝入，減少脂肪堆積，保持好身材。
2、拒絕熬夜
熬夜是現在大多數人都在做的事情，雖然知道熬夜的危害，但是迫於生活壓力不得不熬夜。但不管怎麼樣，熬夜會導致體內激素分泌降低，抑制瘦素分泌，身體就容易發胖。
3、減少久坐，多運動
運動是保持身材最好的方法，也是提升新陳代謝的最好方法。每天減少久坐，千萬不要長期久坐，要學會多運動，才能減少體內脂肪堆積，避免小肚腩出現。