隨著健身文化的普及，越來越多的人都加入到健身的行列中，特別是這幾年來，人們對於身體健康更重視了，健身也就變得流行起來，就好比如之前火爆全網的「劉畊宏健身操」，響應了全民健身的口號。
在許多人的印象中，女生都是不愛運動的，但是，這幾年來，越來越多的女生都加入了健身的行列中，她們之所以選擇健身，不僅是為了讓身材變好，更重要的是為了身體健康。
為了保持身材，很多女生都投入到健身之中，不過大部分女生做的都是有氧運動，最常見的就是跑步。因為在許多女生印象中，想要保持好身材，但又不希望自己練出強壯的肌肉，所以就沒有進行力量訓練。其實，女生長期堅持力量訓練的好處有很多，比如：馬甲線、蜜桃臀等，都是需要進行力量訓練才能收獲到的。
當然，進行力量訓練不僅能夠塑造出好身材，同時還能讓身體變得更健康。下面就跟大家說一說，女生為什麼要堅持力量訓練？
女生長期堅持力量訓練的好處
現在很多女生對健身越來越了解，所以，一部分女生也會進行簡單的力量訓練，但做的人並不多。力量訓練能夠塑形，練出迷人的馬甲線、蜜桃臀等。不過，長期堅持力量訓練可不止能夠達到塑形的好處，下面就一起來看看還有什麼好處吧！
1、增強骨骼密度
在30歲以後，人體的骨骼密度就開始流失，在年輕的時候可能沒有察覺，這是由於骨骼密度流失速度比較慢的原因。當骨骼密度流失速度加快後，身體就會逐漸出現「小毛病」。導致骨質疏鬆、內分泌失調、行動不便、膝蓋疼痛等等。
如果想減少骨骼流失的速度，那麼進行力量訓練就是最好的選擇。長期堅持力量訓練，不僅能幫助我們維持骨骼的密度，同時還能降低骨骼炎症的發生，比如關節炎等，讓骨骼變得健康起來。
2、促進新陳代謝
不知道大家有沒有發現，一些男生，在年輕的時候比女生還瘦，每天吃很多東西，也不容易長胖，而一些女生稍微吃多一點東西就變胖了，這是為什麼呢？其實，這是因為男性體內肌肉含量比女性體內肌肉含量多的原因。這是由於體內肌肉質量越大，燃燒脂肪的速度也會越快，體內新陳代謝也越高，身體就不容易變胖。
所以，當體內肌肉含量比較多的時候，就能促進新陳代謝，從而減少發胖的幾率。
3、抵抗衰老
隨著年齡的增長，特別是到了30歲後，人體衰老速度會加快，而防老抗衰是大部分女性最為關注的了。為什麼做力量訓練能抵抗衰老呢？這是由於身體的衰老跟「端粒」有關，它是保護染色體每條DNA末端的粒子，如果沒有這層保護膜，身體就會更容易老化。
有研究表明，進行中低強度力量訓練能夠對端粒起到保護作用，從而減少皮膚老化速度，有效抵抗衰老。