作為女生，每個月總有那麼幾天身體不便，只想大吃一頓或者各種葛優躺。可是也有很多的女生即使是生理期也要堅持運動，那麼生理期的女生們到底該如何呵護自己呢？首先小編想要說的一點就是，出於生理期的女生也是可以運動的。
所以身體健康且月經狀況一切正常的女生都可以選擇在生理期堅持運動，而且這其實也可以幫助調節神經系統，同時還可以促進你的血液的循環，幫助經血可以更加順利的排出。但如果你平時的狀態下就存在痛經或血量過多的情況，還是要盡量避免大量的運動。
雖然生理期可以運動，但是也要注意運動的強度，盡量避免高強度或者跳躍類型以及容易增加腹部壓力動作的運動，這些運動容易導致你經血流量加大，有些人更是因此使子宮下垂。如果你平時就是經常運動，體能也不錯的女生。
那麼你生理期期間，可以繼續你除了廣告所提部分之外的運動，但是要注意適度的降低強度、次數、組數。如果你平時並不是經常運動或者你的體能一般較弱或較弱，那麼建議你進行較輕量的運動，比如瑜伽、慢走等。
生理期期間所有的運動都不應使你經血量加大，或者出現腹痛的現象，如果發生了以上兩種情況要注意及時減少或停止運動。
其次應該注意的就是生理期運動時的服裝，生理期的女生應該更加注重運動時服裝的透氣和寬松性，緊繃和不透氣的衣服很容易滋養細菌，從而誘發許多婦科疾病。
另外女生在生理期時免疫力會有所下降，所以要注重保暖工作，即使是夏天也切莫貪涼穿一些露出腹部的衣服。很多女生一提到生理期會覺得這段時間是運動減脂的最佳時期，雖然說生理期期間女性體內的激素會有波動，也會一定程度上影響脂肪的燃燒。
但是減脂、減肥都應該是一個長久的計劃，千萬不可以只選擇在生理期鍛鍊，日常的堅持與長久飲食控制才是正確的方法。生理期的女生依舊要注重飲食，雖然處於生理期的女生新陳代謝率會有所增加，但是同時你也會更容易貪吃。
嘴饞加上運動量的減少都在提醒你，這個時段的你並不會光吃不胖。但是由於新陳代謝率的增加，你每天可攝入的能量會比平時增加了300到400千卡左右，如果控制好，你也是可以稍微分配一些能量給你所喜愛的食物，只要記得不要暴飲暴食就好了。