好久不見啦，現如今學生黨的我們又迎來了假期，那假期的你們打算吃了睡睡了吃，還是勞逸結合讓自己每天都充實起來，我們都不願意一個假期變成個胖子，如果不願意胖，那我們必須要瘦，那我們就要動起來。
可大家又知道，夏天的假期往往是烈日驕陽的天下，出去跑步肯定會變黑，那我就要滿足你們教給你們在家裡就可以讓自己少長肉的方法。其實我感覺大家現在減肥健身主要還是我們的腹部。
因為我們都知道，胖先胖肚子，瘦最後才瘦肚子，而且我們大多數的時間都是坐著的狀態，所以腹部最容易堆積脂肪。那我在這幾天都會間連不斷的給你們分享有關腹部的健身。
第一，我們先准備好瑜伽墊，身體放鬆過後我們就開始運動啦，首先，我們身體平躺在墊子上，將兩腿屈膝，收緊我們的腹部核心，兩手抱頭，肩膀與頭部仰臥。
使肩膀能夠抬離地面。重復做30個，做三組，這個動作主要要求我們收緊腹部核心，讓我們減少背部和腹部的贅肉。
第二，我們繼續平躺在墊子上，這次我們雙手抱頭，肩膀與頭部向上微微抬起，兩腿輪流變化，一腿向上屈膝，一腿伸直，交替著做。
屈膝時用抬腿的反側手肘碰膝蓋。即右手肘碰左膝，左手肘碰右膝。重復做30個，做三組，這個動作也是瘦腹部的經典動作，還可以讓我們腰部多餘的肉肉消失。
第三，依舊平躺在墊子上，肩膀與頭部抬起，兩手抬起放於身體兩側，雙腿屈膝，兩手輪流用指尖觸碰腳踝。重復做30個，做三組。這個動作我們在做的過程中要慢，並且做到位，做的時候也要保護好我們的頸部。
這些動作大家可以交替著進行，也可以做完一套之後再做另一個動作，我的建議是做完這些動作我們可以再進行半個小時的有氧運動，因為我們做運動一般可以選擇下午的時候，做完那些太陽就休息了，利用這個時間段就可以去跑步。
這樣更有利於我們健身，效果也會更明顯，跑步過後的拉伸動作我相信大家都有自己的方式，如果每周可以進行四次以上的鍛鍊，我們腹部的線條都會有明顯的變化。
我相信看到文章的人都是自製力強的人，也想去改變自己，健身這些事，只有堅持才可以擁有想要的身材。點贊的人體重減一半呢~歡迎大家跟我動起來。