人的一天，不是坐著度過的就是行走在路上，或者是在床上呆著。而坐著對大多數人來說，就是非常的普遍了。學生時代的我們幾乎一座，就是一天的時間都耗在教室里度過了，想想小編當年在學校奮筆疾書的時候，可謂是從早到晚，相信大家都是這麼過來的。
而到了社會上了，成為上班族之後，一天天的坐著就更加是家常便飯了。長期坐著學習，以及辦公都會讓雙臂、雙肩保持前伸狀態，造成胸部肌肉緊張，背部肌肉鬆弛，導致駝背。
不去重視這樣的問題，到以後會後悔莫及，相信大家都知道駝背的人是怎麼樣的，反正小編覺得非常的不好看，所以小編給大家帶來改善駝背的好方法，讓大家可以告別駝背。
通過以下的方法來幫助大家告別駝背，昂首挺胸。以下是通過多種動作來拉伸我們的肌肉，尤其是針對背部的一系列運動的方式，讓背部不再鬆弛，讓人顯得更加挺拔，更加的有精神，而不是看起來格外的萎靡不振。
方法一：貼牆挺腰
我們背對著牆，後背緊貼著牆，兩手分別立正放好，盡量要抬頭挺胸，使腰部力量緊貼牆面，堅持站立半個小時，要做到不搖頭晃腦，擺正自己的整個身體。
方法二：擴胸運動
准備好一把椅子，然後坐在椅子上，把自己的背部挺直；彎曲兩肘，手臂要抬高，並且要與肩膀齊平；兩肘慢慢的向後拉，盡量使兩邊肩胛骨並攏起來，大胸肌得以到拉伸；保持該運動狀態，緩緩地把下巴抬起，頭向後仰，慢慢地吐氣，靜止3~5秒，反復做個15次。
如果覺得不太舒服，就在運動之前做一下拉伸的准備工作，先把身體活絡起來，預熱一下，再開始做此項運動。
方法三：前屈運動
兩腳微微分開站直；緩緩地彎腰俯身，兩臂呈伸直下垂狀態；保持最高動作3~5秒，反復做個15次。俯身時，應下意識地拉伸腰部的肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，等身體適應後，然後兩腳並攏做。
方法四：伏地挺腰
趴在地上，兩腿伸直並攏；兩手支撐身體，腹部貼地，緩緩地把上半身挺起，頭部要抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該運動狀態20秒，反復做個15次。
以上是小編為大家分享的一些運動的技巧，希望大家有需要的，看好詳細的步驟，為告別駝背早做好准備，駝背不僅不美觀，而且一旦養成這種不好的習慣，我們將後悔不及，讓我們一起告別駝背，昂首挺胸的去看待最高美好的新新世界。
