運動是非常受現代人歡迎的，有的人選擇在早上進行晨練，有的人選擇在晚上進行晚練。今天我們就要來講一講夜跑。晚上的空氣清新、運動環境清幽安靜，很多健身的朋友們喜歡晚上鍛鍊身體的感覺，所以晚練的並不少。
本文要說一說關於晚上鍛鍊的注意事項，一共有4點，只要多花你2分鍾，帶你擁有前所未有的運動體驗。
第一點、晚飯後不可立即運動
不少人喜歡在晚飯後趕緊去散步，以幫助身體消化食物。殊不知這樣做是錯誤的。當我們剛剛吃過晚飯之後，血液會往消化系統聚集，而這個時候如果開始運動了，血液後就會流向身體的每一個角落。
所以我們吃飽飯了之後，最好保持靜止的狀態。如果害怕發胖就可以靠牆站，幫助食物消化，防止食物囤積。但是，不可以去立即運動，以免損傷到我們的身體哦，破壞健康就不好啦。
第二點、注意運動時間
我們晚上運動要非常注意運動的時間，運動時間不可過於靠後。因為運動會引起心率過高的。如果我們運動到很晚，過高的心率導致我們睡不著覺的話，就得不償失啦。
所以為了我們有一個良好的作息時間，如果晚上要進行運動，就把時間提前一些。至少睡前兩個小時不要鍛鍊。
第三點、注意安全
晚練的時候注意安全，是一件尤為重要的事情。安全第一，所以我們鍛鍊的時候，盡量去寬闊、明亮、車流少、人多的地方。不要去沒有人煙、沒有燈光、道路坎坷的地方。也不要鍛鍊到太晚了，凡事都以安全第一嘛。
第四點、夜宵選擇
不少人鍛鍊之後，會感覺飢腸轆轆，想到吃東西。這個時候，有的人就會選擇去樓下吃一頓豐盛的笑靨，而有的人則會選擇忍耐。你半夜餓了的時候是怎麼做的呢？
其實，我們要知道，適當的飢餓可以被我們所忍耐，睡一覺就什麼都忘記了。但是如果我們已經很餓了，還忍住不吃，就會破壞我們的睡眠。我們是很難在非常飢餓的情況下入睡的哦。
所以，我們可以吃一些宵夜的。那麼宵夜要怎麼選擇？要怎麼去吃呢？其實並不難的，我們只要避開高卡路里、高油脂、高糖分、高鹽這幾點就可以了。我們可以吃一些健康的食物，比如幾個沒有太高糖分解的水果，或者是沖一杯牛奶，幾塊無糖的餅干，這都是不錯的選擇。
以上就是關於晚練要注意的幾點，注意了就能擁有前所未有的運動體驗哦，你也注意起來吧。