現代人的關於鍛鍊身體的意識真的是愈漸提升，今天我們還要講健身，依舊是滿滿的知識點。本文我們就來講講健身者要怎麼吃。健身主要是通過運動幫助自己的身體變得結實，但是民以食為天，吃對了吃好了效果就會翻倍哦。
首先，要介紹我們一日三餐中最關鍵的一餐，早餐。前一天晚上的晚飯，到我們的早上起床，其實已經經過了漫長的消耗。這個時候我們的身體和各方面的狀態都不會非常好，所以，我們必須要准備豐盛的早餐。早餐必須營養豐富，我們不用吃過多，但是一定要注重營養的補充。
我們的健身者通常都會去晨練，而不少人因為早上過於匆忙，穿上衣服直接就出門去運動了，等到運動結束後再回來洗漱吃飯。其實這是非常危險的行為。因為直接運動有可能導致很多疾病。而有的人更甚，甚至於直接省略早餐。不吃早餐會引起膽結石，低血糖，貧血，發胖等病症。非常可怕喲。
午餐是我們一天中最為豐盛的一餐，如果把早餐當作餐前甜點的話，那麼午餐就是主食了。午餐很多吃貨最喜歡的一餐，我們通過午餐享受各種美味，而不用過於擔心發胖。因為直到晚上睡覺，還有很長時間幫助我們消化食物。;
我們要保證午餐含有一定的卡路里。很多健身者以為一味的低卡路里就是健康的，其實，低卡路里的食物通常非常營養，也不會給人體造成什麼負擔。但是我們還是得保證食物總量的卡路里足以維持我們的日常生活以及運動哦。
晚餐，主要要遵循越少越好的原則，少吃一點意思一下即可。而且最好是低卡路里，熱量不要過高。當然啦，有一部分人群除外。如果晚上也有運動計劃，或者是熬夜加班學習的人群，就不要隨便減少晚餐的量了。不但不要減少，還要適當加餐。
下面就再說一說半夜的加餐。我們通常喜歡把半夜的那一餐叫做宵夜，其實絕大多數的宵夜都非常不健康。我們半夜餓了通常不會再去做飯，而是點一些外賣，或者是把晚餐重新熱一下。這樣的宵夜就不會太健康。
宵夜不是不可以吃，很多健身者因為夜晚的運動而飢腸轆轆。如果餓著肚子是睡不著覺的。適當吃宵夜是健康的，不過必須要注意卡路里是否過高和營養。通常來說，我們餓了都是吃幾個糖分含量低的水果，或者熱一杯健康的牛奶或者是果汁，或者是吃幾塊無糖的餅乾等等。吃一點這樣的食物，不會長胖也不會為身體製造什麼負擔。吃飽了就去睡覺吧。