健身動起來

去健身房練了大半年,但體重還是沒掉?問題出在哪

在當今的一個社會中,小編我可以拍著的胸脯說這樣一句話,那就是百分之八十乃至百分之八十以上的人,去健身房都只有一個目標,那就是減肥減重。

但是我們又有多少人能夠堅持去健身房呢?又有多少人能有一個規律的健身訓練計劃,並且有效的去完成呢?

如果我們能堅持一個星期去幾次健身房,然後自己也有合理的健身訓練計劃,但是自己的體重卻沒有掉什麼,剛去健身房時一百五,現在還是一百五。

對於這種情況,如果你和健身房裡面的教練溝通過的話,健身教練也許會說這樣一句話,那就是讓你不要太在乎自己的體重了,應該多看看自己身材的變化。

這個話的意思,就是說你身上的肥肉可能已經減掉了不少,並且自己的肌肉也長了一點,我們要知道的是,肌肉的密度是脂肪的六倍有餘。

所以我們身上這樣的一增一減,就會讓自己的體重在一定程度上去保持穩定了,體重就沒有出現掉下去的情況。

但是如果自己身上出現的不是這種情況呢?如果自己的肌肉沒有長什麼,自己的脂肪也沒有掉什麼呢?

如果我們身上發生的是脂肪沒掉多少的情況的話,那麼這就讓人比較悲傷了,這種情況的發生,一般會有兩種原因,小編我接下來就給大家分析一下。

首先,小編我必須要說的,就是自己在訓練方法上,或者自己訓練態度上的問題了,我們要問自己這樣一個問題,自己去健身房真的連到了嗎?練完以後是否感到真的很累了?

如果我們去健身房,只是單純的在跑步機上面跑個十來分鍾,然後再隨意在一些器械上玩弄一下的話,這樣去健身房會有訓練效果嗎?

訓練效果當然還是有的,但是對我們的身體是沒有什麼影響的話,或者說自己去喝一杯果汁,這些訓練效果就會盪然無存。

我們要知道的是,自己去健身房,必須要給自己制定一個合理的健身訓練計劃,然後讓自己能夠嚴格的去完成這個訓練計劃。

比如讓自己必須在跑步機上跑滿多少分鍾,用多少的配速,然後再就是訓練動作,做什麼動作,做多少組,每組做多少個,這些我們都要去嚴格的完成。

小編還是想說那句話,如果自己去健身房只是單純的嘻嘻哈哈幾下,那會有個什麼訓練效果呢?就算自己連續十年都去健身房,那對自己來說都沒什麼意義。

再就是如果自己已經嚴格的完成了訓練,我們還需要做的,就是更加嚴格的去控制飲食,我們要知道的是,決定自己減肥有沒有效果的,是自己的飲食,而不是訓練。

因為健身訓練對於我們的減肥減重來說,起到的只是一個單純的輔助作用,自己減肥減重能否成功,還是要看自己吃的是什麼,吃的東西多少。

減肥其實真的沒有那麼難,說得最簡單的一句話,那就是管住嘴,邁開腿。我們只要在訓練中感受到很累了,在飲食上控制住了,不讓自己吃得太飽,控制自己的饞嘴,那麼自己怎麼可能不會瘦呢?