在當今的一個社會中，小編我可以拍著的胸脯說這樣一句話，那就是百分之八十乃至百分之八十以上的人，去健身房都只有一個目標，那就是減肥減重。
但是我們又有多少人能夠堅持去健身房呢？又有多少人能有一個規律的健身訓練計劃，並且有效的去完成呢？
如果我們能堅持一個星期去幾次健身房，然後自己也有合理的健身訓練計劃，但是自己的體重卻沒有掉什麼，剛去健身房時一百五，現在還是一百五。
對於這種情況，如果你和健身房裡面的教練溝通過的話，健身教練也許會說這樣一句話，那就是讓你不要太在乎自己的體重了，應該多看看自己身材的變化。
這個話的意思，就是說你身上的肥肉可能已經減掉了不少，並且自己的肌肉也長了一點，我們要知道的是，肌肉的密度是脂肪的六倍有餘。
所以我們身上這樣的一增一減，就會讓自己的體重在一定程度上去保持穩定了，體重就沒有出現掉下去的情況。
但是如果自己身上出現的不是這種情況呢？如果自己的肌肉沒有長什麼，自己的脂肪也沒有掉什麼呢？
如果我們身上發生的是脂肪沒掉多少的情況的話，那麼這就讓人比較悲傷了，這種情況的發生，一般會有兩種原因，小編我接下來就給大家分析一下。
首先，小編我必須要說的，就是自己在訓練方法上，或者自己訓練態度上的問題了，我們要問自己這樣一個問題，自己去健身房真的連到了嗎？練完以後是否感到真的很累了？
如果我們去健身房，只是單純的在跑步機上面跑個十來分鍾，然後再隨意在一些器械上玩弄一下的話，這樣去健身房會有訓練效果嗎？
訓練效果當然還是有的，但是對我們的身體是沒有什麼影響的話，或者說自己去喝一杯果汁，這些訓練效果就會盪然無存。
我們要知道的是，自己去健身房，必須要給自己制定一個合理的健身訓練計劃，然後讓自己能夠嚴格的去完成這個訓練計劃。
比如讓自己必須在跑步機上跑滿多少分鍾，用多少的配速，然後再就是訓練動作，做什麼動作，做多少組，每組做多少個，這些我們都要去嚴格的完成。
小編還是想說那句話，如果自己去健身房只是單純的嘻嘻哈哈幾下，那會有個什麼訓練效果呢？就算自己連續十年都去健身房，那對自己來說都沒什麼意義。
再就是如果自己已經嚴格的完成了訓練，我們還需要做的，就是更加嚴格的去控制飲食，我們要知道的是，決定自己減肥有沒有效果的，是自己的飲食，而不是訓練。
因為健身訓練對於我們的減肥減重來說，起到的只是一個單純的輔助作用，自己減肥減重能否成功，還是要看自己吃的是什麼，吃的東西多少。
減肥其實真的沒有那麼難，說得最簡單的一句話，那就是管住嘴，邁開腿。我們只要在訓練中感受到很累了，在飲食上控制住了，不讓自己吃得太飽，控制自己的饞嘴，那麼自己怎麼可能不會瘦呢？