槓鈴臥推，作為我們在健身訓練中胸部肌肉的王牌訓練動作，我們在做這個動作的時候，需要注意的問題和細節還是比較多的。
就比如這麼一個問題，那就是我們在進行臥推訓練時，讓自己腰弓起來可以嗎？有什麼危害嗎？
對於這個問題，小編我想說的是，我們在做臥推的時候，腰肯定是要弓起來一點的，因為我們要讓自己的胸挺起來。
而如果我們的胸肌要在做臥推時較好的挺起來，那麼我們就必須要讓自己的腰稍微的去弓一點，也就是我們所常說的臥推起橋。
接下來小編我就和大家稍微的分析一下這個問題，希望能幫到大家更好的去進行臥推訓練，從而有一個更好的胸部訓練效果。
一，臥推為什麼要弓腰
小編我在上文中以已經說到了，我們之所以要在臥推的時候弓腰，是為了讓我們更好的去把自己的胸肌挺出去。
而我們把胸肌挺出去，就可以讓我們在做臥推的時候更好的去發力，讓自己的胸肌得到一個更好的收縮，從而就會讓我們們的胸肌訓練效果更好。
還有一個原因，那就是我們在臥推的時候，如果沒有把胸肌挺出去，沒有把腰弓起來一點的話，那麼我們在臥推的時候，身體是很難以穩住的。
如果我們的身體穩不住，那麼我們在做臥推的時候，槓鈴肯定是處在一種隨意亂晃的狀態，這樣不僅會影響我們的訓練效果，而且還會讓我們在做臥推的時候受傷。
二，弓腰應該弓到什麼程度
一般來說，我們稍微的弓一下腰就行了，不需要刻意的去讓自己的腰部過分的往上抬，如果我們在做臥推的時候，過分的弓腰了話，那麼自己的腰就很可能會受傷。
那麼我們在做臥推的時候，腰應該弓到什麼程度才是比較好的呢？小編我覺得，我們在做臥推的時候，腰弓到自己的腰背部恰好離開凳面就行了。
也就是說，我們在臥推訓練的過程中，自己的腰背部應該是空的，是不接觸臥推訓練凳的，達到這樣的程度就可以了，不需要再讓自己的腰繼續往上了。
最後，小編我想說的是，我們在做臥推的時候，保持一種挺胸收腹的狀態，自己的腰就會自然的弓一點，這種程度就是比較好的。
另外，臥推弓腰對於我們很多人來說，可能會是一個比較難以掌握的一項技術，我們需要去進行長期的訓練，長期的訓練經驗積累，才會有一個比較好的訓練效果。
