如果我們對健身訓練有一定了解的話，那麼我們應該知道的是，健身訓練除了對我們的體質，以及身材有一定良好的幫助之外。
健身訓練在一定程度上，還可以提升我們的睡眠質量，能夠讓我們在晚上的時候更好的去睡覺，更容易的入睡，降低自己失眠的可能。
但是，我們如果想要讓健身訓練，更好的幫助到我們的睡眠的話，那麼小編我覺得我們就應該要去注意到這兩點。
一，我們該進行什麼樣的健身訓練
如果我們想讓自己在練完了以後，可以在晚上的時候睡個好覺，那麼我們就應該去進行合適的健身訓練。
所謂合適的健身訓練，小編我認為合適與否主要在於運動強度的大小，以及運動量的選擇上面。
如果我們去進行太強的運動強度，太大的運動量的健身訓練的話，那麼這就會讓我們的身體過度的興奮，過度的疲勞，反而不利於我們的睡眠。
但是如果我們進行了健身訓練，它的運動強度太小，運動量太低的話，那麼這樣的健身訓練，對於我們的睡眠可以說是毫無幫助了。
所以說，要想睡個好覺，我們就得要去選擇一個運動強度中等，並且進行的運動量也不能太大的運動。
一般來說，這樣的健身訓練形式還是很多的，像中等速度的慢跑，以及小重量的無氧力量訓練，還有一定的強度的間歇性訓練等。
只要我們合理的去進行這些健身訓練，那麼這些訓練還是可以很好的，幫助我們在晚上的時候去睡個好覺的。
二，進行健身訓練的時間選擇
對於我們一般人來說，自己身體各項激素水平比較高的時候，也就是我們身體比較興奮的時候，一般在下午的5點到9點。
也就說，在下午的5點到9點這個時間區間，是比較適合我們去進行健身訓練的，因為這個時候我們的身體，是適合去進行一些健身訓練的。
試想一下，如果我們在大中午的時候，我們的身體正是疲憊的時候，想要去進行午睡的時候，去進行一定的健身訓練的話，我們的身體會感到好受嗎？
還有就是，我們需要知道的是，在自己的睡前一到兩小時這個時間區間內，最好不要去進行什麼健身訓練，以及不要吃東西了。
因為睡前不管是進行健身訓練，還是去吃東西，都會讓我們的身體迅速的興奮起來，從而就會影響我們的睡眠了。