含胸駝背是很多現代人遇到的問題，他不僅會讓人看起來不好看，如果這個體態問題不能解決。
長期以往下去，身體會出現各種方面的問題，假如你是一個健身房愛好者，那麼含胸駝背會影響你的一切上肢訓練。
那麼為什麼會含胸駝背，含胸駝背是什麼原因導致的？含胸駝背有很大一部分原因是長時間坐姿不當，伏案學習工作導致的。
還有一部分是由於背書包，或者提重物，以及訓練不當導致的，那麼含胸駝背這麼容易出現，那為什麼這些活動會導致含胸駝背呢？
首先我們從體態問題來研究，為什麼不正確的坐姿站姿會導致含胸駝背，首先，我們的身體正常的姿態應該是呈中立位的。
但是隨著我們身體發育，我們的身高逐漸增高，而含胸駝背是一種讓人感覺很輕松舒服的姿態。
長期如此下去，原本我們胸部的肌肉跟我們背部的肌肉處於平衡狀態，而長時間不正確的體態會打破這種平衡，同時，我們的神經會慢慢適應這種體態，最終變成難以改變的含胸駝背。
還有一些導致含胸駝背的原因，是由於我們肌肉的發展不平衡導致的，也就是我們過多的發展我們前部的肌肉導致我們前後肌肉發展不平衡，後背的肌肉無法與前部肌肉抗衡，從而導致含胸駝背。
那麼含胸駝背該如何去糾正呢？首先一點，從改變體態開始，也就是強行控制身體改變這種含胸駝背的狀態，挺胸抬頭。
刻意的去改變我們不正常的體態，慢慢的讓神經重新塑造一個正確的控制能力，同樣我們可以借住外力去幫助自己改變這種體態，可以選擇背背佳這樣的輔助裝備。
除了刻意的改變我們的體態，還可以通過拉伸放鬆來解決這個問題，由於我們前部肌肉過於緊張。
我們要經常性的去拉伸我們胸部的肌肉，特別是胸小肌，同樣也可以用花生球來按摩我們的胸部肌肉。如果你的斜方肌也過於緊張，那斜方肌也需要共同去拉伸放鬆。
除了放鬆我們的胸部肌肉，我們還要加強背部肌肉的訓練，由於含胸駝背導致的我們背部肌肉過度的被拉長。
所以我們在訓練背部肌肉前首先要激活我們的背部肌肉，我們可以用俯身小天使，或者俯臥泳姿來激活我們背部的肌肉。
當我們背部肌肉可以找到發力感時，再去做一些劃船等力量練習來加強我們背部的肌肉，從而對抗前部肌肉的力量。
含胸駝背不僅會影響我們的整體美觀，長時間的含胸駝背也會影響我們的正常呼吸，含胸駝背當然也是健身愛好者的一大阻礙，所以改變自己從現在開始。