很多人認為一部分肌肉男都是吃蛋白質吃出來的！一般他們認為那種形狀比較好，塊頭比較大的肌肉都是蛋白質養出來的，真的是這樣的嗎？只有擁有這樣肌肉的人才會真的明白，只吃不練也是白搭！
就算你不練，吃再多的蛋白質最後也是徒增你的腎髒的負擔而已，並不是吃很多的蛋白質就是好事，就算是健身也要控制好這個量，所以不一定是多吃蛋白質就是好事，物極必反就是這個道理，但是在不懂的情況下也不要亂說，肌肉真的不是吃蛋白質就能夠長出來的！
我們首先來說一下肌肉的生長原理：肌肉不是脂肪，脂肪是只要你吃的多一點熱量就會慢慢的積累最後轉化為脂肪了，雖然肌肉的成分就是大量的蛋白質，但是不是吃蛋白質就長肌肉的，蛋白質只是一種輔助作用，還是要好好的練才行！
增肌練習會讓你的每一個肌纖維膨脹，最後出現撕裂，然後補充蛋白質來修復，增加體積，最後也就是我們所說的長肌肉了，所以沒有前者的刺激，就算是補充了後者也是沒有用的！
不過補充蛋白質可以幫助減脂，大部分的人只知道在減脂的時候要少吃一點，但是這樣會很餓，蛋白質含量高一點的食物可以讓你有一種飽腹感，特別想牛肉這樣的食物，脂肪含量很低，所以可以放心的吃，當然我說的是那種真的牛肉不是市面上那種合成牛肉，不練光補充蛋白質可以減脂這個倒是真的！
其次就算是增肌也不能夠一股腦的吃，要根據自己的訓練量和體重來計算，一般來說2g每公斤，這樣是最科學的補充蛋白質的計算量，同時還要多補充一些青菜進行綜合一下，這個主要是因為蛋白質是酸性的食物。
所以想要酸鹼結合就要吃一點蔬菜進行補充綜合，也是防止消化不良的一種方法，有的人其實吃多了蛋白質導致拉肚子這也是有的，主要還是沒有進行酸鹼結合最後導致的。
總的來說沒有平白無故的肌肉，也沒有平白就長的脂肪，都是因為自己的習慣還有努力得來的，當然脂肪是因為自己的懶和不規律導致的，肌肉的生長還是要自己一點點的努力得來的，這個不是天生的，也不是父母給的，所以別天真了，光吃蛋白質是長不了肌肉的，吃肉也不一定長肉，好好的練才是硬道理！