將軍肚是啥？這個大家應該都知道的吧，就是肚子很大，腰圍很寬，腰腹周圍脂肪極多。
因為在古代很多將軍的肚子都是很大的，因此人們就稱此為將軍肚。
在現代社會里，人們稱將軍肚又叫啤酒肚，這是一種不健康的象徵。如果你挺著一個大肚子，那你的生活作息肯定是不好的，經常暴飲暴食和熬夜，並且吃的食物都是煎炸類的。
將軍肚都是日積月累形成的，很多人在形成後都想去減去它，但過程是很艱難的，因此很多人非常容易產生放棄心理。
如果你真的想遠離將軍肚，首先就要開始改變自己的作息，讓自己的生活進入健康的狀態里。要有規律的作息時間，讓自己保證好睡眠，拒絕熬夜。
然後在飲食上也要多下功夫，你要真想減去這個大肚子，你就要讓自己吃的食物進行大改變。對於之前的煎炸和高糖等這類食物，要拒絕攝入，要讓自己選擇綠色新鮮的食物，食物不要有過度加工。
還有在飲食攝入量上要嚴格控制，剛開始你吃得少會非常難受，你要讓自己堅持住，不能過量攝入，只要挺過這段時間，你就會得到一定的適應。
講完了飲食和休息，我們還有最重要的一點就是鍛鍊，我會教大家5組動作，你每天堅持去練習，即可輕松遠離將軍肚。
第一組動作
讓自己平躺下，雙腳膝蓋略微彎曲起來，然後雙手先放在頭兩邊，起身時順勢往前伸直，讓雙手觸碰到小腿處。
練習組數：4組，每組12~15次。
第二組動作
動作起始姿勢和前一個差不多，起身後要轉動你的身軀，交錯的腳也抬起，讓膝蓋和手肘觸碰。
練習組數：4組，每組12~15次。
第三組動作
同樣的把雙腳膝蓋略微抬起，之後雙手伸直往前觸碰，在一組動作訓練沒完成時，不要讓身體全部躺下，保持你的腹部緊張。
練習組數：4組，每組12~15次。
第四組動作
讓自己上半身全部躺下，然後雙腳抬起，交替的進行擺動。擺動的幅度大一些，讓你的下腹有感覺到伸縮。
練習組數：4組，每組10~12次。
第五組動作
最後一組動作有點難度，初次鍛鍊可以讓人協助完成，或者靠著牆壁進行練習。
我們要把雙腳發力抬起，保持穩定，然後雙手往上屈伸，觸摸到雙腳。
在練習時速度慢一些，讓你的腹肌有感覺到鍛鍊的刺激。
練習組數：4組，每組10~12次。
這五個動作，可以一周練習6次，最後一天休息，堅持練習3個月，配合飲食的控制，你就會發現自己的將軍肚越來越小！