現在很多人總是相信一種理論，就是少吃可以餓出腹肌。於是每天就吃得很少，總是想著有一天能讓自己的腹肌顯現出來。
雖然說我們每個人都有腹肌，只要你體脂低就可以看得到，但是靠著餓來讓腹肌顯現出，這是非常錯誤的。因為你餓個半個月都可能不會看到腹肌的效果，反而身體還餓出不少毛病來。
所以，我們不要盲目相信這種錯誤的觀點，單靠吃得少，是不會有腹肌的，甚至會有危害。我們要想有腹肌，還是要靠鍛鍊，這是最不可忽視的一點。
那麼我們該如何進行腹肌練習呢？我會教給大家4個訓練動作，你做到了就能讓自己成功練出腹肌。
第一組腹肌鍛鍊動作
首先我們讓身體躺到地上，雙手往後伸直打開。然後同向的網上屈伸，在你腹部的位置讓它們相碰。
我們在訓練時每一次動作都要做標准，如果偷懶了，那腹肌的刺激感覺就會大大減少。
第二組腹肌鍛鍊動作
這個動作我們要用到腹肌訓練凳子，在練習時我們先雙腳放到相應的位置，然後身體躺下，雙手放在你頭部兩側，手臂在鍛鍊中是沒有發力的。
在練習時要用腹肌發力，讓你身體進行上下的屈伸。
第三組腹肌鍛鍊動作
我們先雙手握住凳子把手，然後核心收緊，讓身體穩定。在練習時不斷的抬起你的雙腳，讓你的下腹部得到有效的訓練。
第四組腹肌鍛鍊動作
最後一個動作會有一點難度，對於一些初次接觸腹部鍛鍊的練習者來說會有一點小難度。
我們雙手要先握住啞鈴，如果是初期鍛鍊的健身者，可以使用輕一點的啞鈴。膝蓋要稍微的彎曲，雙手是傾斜的伸直的，然後身體進行上去的卷腹訓練。
在練習時要感覺是用腹部發力，而不是身體的其他地方。
這四組動作，大家可以根據自己的身體鍛鍊情況去制定相應的計劃，讓訓練強度復合自己，這樣你的訓練才會出現好效果。
要想練出腹肌，光靠少吃是不行的，我們要的不是少吃，而是要吃得精確，要保證自己身體食物營養量足夠。
所以，當你能堅持鍛鍊，再加上科學的飲食攝入，這樣你就可以健康的練出腹肌線條，而不是靠餓出來的。
最後，希望大家能相信科學的鍛鍊方法，不要去迷信一些極端的減肥或者訓練的方式，那些方法只會讓你身體受到傷害，而不是得到健康有益的效果。