減脂一直是我們健身界聊不完的話題，最近有很多朋友跟我說跑步減脂的話太慢了，首先還要去消耗儲存在身體裡面的糖原，有沒有什麼辦法可以直接消耗我們的脂肪的運動？其實哪裡有什麼直接讓身體首先消耗脂肪的運動，不過呢，可以通過一些方法讓我們的減脂效率高一點，間接性的來首先消耗脂肪。
很多朋友都有點著急了，其實減脂的話不可能說每天看著瘦的，沒有捷徑可以走，就算是長胖也沒有說直接把肥肉安在你的身上的，都是一點點的從你嘴巴裡面進去的，然後再慢慢的累積的，減脂的話那就更加難一點了，有一部分也是從你的嘴巴裡面出來的，不過是呼出來的，自己也是看不到的。好了，知道大家也等急了，直接給大家上菜吧！
1. 早上起來進行有氧運動，這個會比較好一點，主要就是我們早上的時候是空腹，經過一晚上的新陳代謝我們身體裡面的血糖含量也是比較低的，所以基本上可以達到我們所說的直接消耗脂肪，但是早上不要去劇烈的運動，做下有氧慢跑還是可以的，只要你的身體不是那麼的都是不會受什麼影響的。
以前需要30分鍾左右才開始有效的消耗脂肪，早上可能只需要10分鍾左右就可以直接有效的燃燒脂肪了，可以有效的節省時間，同時也會讓減脂的效率翻倍。在一個可以保持一個早起的好習慣，早上進行不是很劇烈的運動是直接可以喚起我們身體沉睡的狀態的，讓你的一天都充滿精神！
2. 在進行無氧訓練之後再去進行有氧訓練。很多人其實不明白為什麼減脂的時候要進行增肌訓練，其實增肌是為了更好的減脂，因為基礎代謝率比較低，我們每天攝入的熱量沒有辦法被我們的身體消耗利用完，而是有一部分被儲存起來了，我們這麼做可以提升我們的肌肉量，同時也是提升基礎代謝率的關鍵。
再一個，做完無氧之後我們的有氧能量糖原被消耗的差不多了，然後再去進行有氧運動的話，就不用消耗那麼多的糖原，但是這個運動強度一定要達到，雖然說無氧也是會消耗糖原的，但是強度沒有達到，也不能夠很好的消耗，很多人人認為減脂就是低強度的運動，其實不然，強度都沒有的運動根本就不算是運動，也根本起不到刺激的作用。
選擇兩者中的一個就可以讓你的減脂效果很好了，方法是有的，就看你怎麼做了！