有的朋友想減脂吧，但是又怕跑步把腿跑粗了，很是矛盾。要我說不是怕什麼腿粗，連跑都沒有去跑又怎麼會知道腿會變粗呢？都是聽人說的，哎呀這個就東西就像是 一種流行的語言一樣，以前大學的時候班上的女同學要是看到哪個女生腿有點粗之後就說是跑步跑出來的，所以自己不能像她那樣，這就像是天大的事一樣，到處傳，最後得出的結論是還是不要去跑步減肥了，還是少吃點吧！
但是每次聚餐的時候也沒有看吃的有多少，每次我們男生就只能到一旁喝酒了，然後她們還會說看你們男生只知道喝酒，酒有什麼好喝的，我在心裡想，你把菜都吃完了，我們不喝酒幹嘛？唉，很是無語…..
那麼跑步到底會不會讓人腿粗呢？其實只要你不是去進行那種特別高強度的訓練其實根本不會腿粗，你去看一下那些個長跑運動員，哪個不是腿又細又長的，有氧跑步根本就不會讓腿變粗！但是，也有不少人跑步就真的把腿給跑粗了，那是因為他們沒有注意以下兩種情況。
1. 其實有時候跑完步你看腿粗是因為你發力了之後腿部肌肉充血了，所以會很膨脹，過一段時間就會消失的，就像是你去增肌訓練一樣，充了血就感覺自己的肌肉還可以，不過這也是一種假象，休息好了之後就會恢復的。
那些真的把腿跑粗的是因為跑步姿勢的不正確導致的，很多人跑步把這個步子邁不開，尤其是女生，不知道是怕邁開了有點丑還是怎麼，跑的很含蓄，其實在我看來跑的太含蓄才不好看，把你的步子邁出去。
我們跑步其實有髖關節、臀大肌、大腿、小腿的參與的，所以我們邁開步子的時候也是由上往下的，由上面的大腿帶動下面的小腿，要是只有小腿發力那麼你的小腿很特別累，自然你的小腿也就粗了，所以這個步子是一定要邁出去的，由大腿去主導發力，解放我們的小腿！
2. 跑步一定要有拉伸，不拉伸腿也邁不開，不拉伸肌肉就會變成一坨，那麼自然顯得腿粗，有的時候會忘記拉伸，這都是自己不注意導致的，還有的時候就是無所謂了，跑步這麼累了，直接回去休息算了，哎媽呀累死我了，所以怎麼能不腿粗？
這也不能夠這個運動會讓你腿粗了，要怪就怪自己沒有注意，不願意多花時間吧！