在今天這篇文章里，我會教大家一個硬拉前的准備姿勢，每個人的准備姿勢其實都大不相同，這是因為我們身體結構的影響，才造成了不同的樣子。
那麼在開始討論之前，我想要先提出兩個要點，在硬拉的時候我們要特別注意，第一點就是我們的槓要橫跨腳掌的中線，千萬不要讓槓的位置超出腳趾頭，也不要靠得太近，我們只要到達腳跟前方就行了。
那樣的話槓開始的位置就恰好在腳掌中央了，這樣就能確保重量均勻的分布在整雙腳上。此外，我們在硬拉的時候，身體可以保持平衡。
第二個重點就是，我們的肩胛骨要位於槓的正上方，這樣一來，我們的肩膀，也就是前三角肌會正好在槓的前方。
准備硬拉的時候，如果肩胛骨在槓的後方，那麼屁股就會往下掉，從而導致膝蓋向前了。
這樣的話，我們會被迫在拉起槓鈴的時候要順著膝蓋往外，而不能一直練習拉起，但是除此之外。
如果肩胛骨超前太多的話，那麼在拉起的時候，槓鈴會遠離我們的身體，這樣腳趾頭方向晃動就會讓我們失去平衡。
所以在硬拉預備姿勢的時候我們只有做到了上面兩個要點就好了，更重要的是，每個人的身體比例不一樣，所以硬拉前的預備姿勢看起來也會不一樣，接下來我就會詳細說明。
如果我們的身材比例正常的話，就是說我們的軀干和腿的長度很接近平均值，那麼我們的准備姿勢就應該是槓在腳掌的中央。
肩胛骨在槓的正上方，這兩個地方做好了那麼我們的臀部位置看起來也會很好。
如果我們的身材是軀干比腿短很多的話，就是說我們的身體短，腿長，那麼保持槓的位置和肩胛骨的位置都不變的話，和正常的人對比，我們的臀部就會看起來要更高一些。
因為臀部過高，我們的背就比較平，就是幾乎和地板平行，這樣看起來雖然很奇怪，但是這的確也是正確的准備姿勢，像這樣的人群，我們的腳沒辦法用力太多。
還有一種人，那就是假如我軀干長，腿比較短的話，這樣會導致我們的臀部比較低，背部就會顯得更垂直。
以上就是我給大家介紹的硬拉前的准備姿勢，這些姿勢雖然看起來都不一樣，但其實都是正確的，其實每個人硬拉的時候准備姿勢因為比例不同都會看起來不一樣，所以大家不用去管太多別人的想法。