俗話說字如其人，當然還會來看腿啦。你是否還因為自己粗壯的腿而在炎炎夏日裡選擇穿長褲呢？是否還因為想讓自己變得更瘦一點而選擇節食或者斷食呢甚至花錢去買減肥藥來讓自己達到短時間的減肥目的呢？控制飲食是必要的，可是吃喝可是人生的一個大事啊，下面就讓小編來叫你如何瘦掉腿吧！
首先在做這些時，我們要來一些熱身來激活我們的身體。
動作一：高抬腿
這是一個能夠全面激發我們的運動，通過這個運動我們可以激活我們身體，這個動作也可以幫助我們排毒，當我們在做這個運動時，血液會留回我們身體的替他地方，加快我們的新陳代謝，促進我們脾胃的運動。
第二個動作，開始做這個動作 五組 每組100個
這個動作可以幫助我們在高抬腿後更好的拉伸我們的身體，幫助我們增加身體的柔韌性並且同時可以促進我們身體線條變好。並且這個動作可以幫我們更好的活動開我們的韌帶使我們在後面的運動中減少受傷的可能性。
這個動作 每組20個 做4組
好了做完這些熱身以後我們就來開始我們的正題瘦腿動作吧！
第三個動作：空中左右交叉換腿
這個動作主要是鍛鍊到我們的大腿的肌肉，可以讓我們的大腿肌肉變得緊實 然後可以使我們的腿部的線條變得更加優美。然後可以鍛鍊我們的腿部，使我們的腿充分的得到鍛鍊以達到瘦腿的目的。
在做這個動作時 ，20個每組 做3組 中間可以休息一下
第四個動作：站立式左右抬腿
這個動作可以鍛鍊到我們腰部和胯部的肌肉，在做這個動作的時候，我們要注意呼吸和動作之間的協調，在每次做的時候不能因為完成這個動作而去做，我們要調節好我們的動作，在每次做的時候要記得做的標准，將上身挺直，腿部可以不用刻意甚至保持自己微微彎曲也是可以的。
動作建議：15個為一組 做3組，做的中間我們可以休息一下
第五個動作：弓箭步交叉壓腿（弓箭蹲）
這個動作使所有動作中最類似於跑步的一種動作 ，幾乎啟動了所有我們腿部的肌肉，讓我們的腿部得到了充分的鍛鍊。同時這個動作能夠幫助我們有效的瘦腿，不需要什麼額外的器械，無論何時何地我們都能做這個動作，不失為一個方便且有效的瘦腿方法
這個動作建議：20個每組 做4組
好啦今天的瘦腿建議就到這里，希望各位小仙女們能練起來，都能變成美美噠的自己。