現在很多人在跑步時總會遇到各種各樣的困難，各種各樣的傷痛，這確實得引起我們的重視，我們千萬不能任由這些傷痛發展，否則一拖再拖，這對我們的身體健康很不利！
現在的跑步損傷真是很多，小到扭傷，拉傷，大到膝蓋疼痛，腰背疼痛，腹部疼痛，什麼問題都在跑步中出現了，這些疼痛不僅影響到跑步的發揮，更是對健康的一種損傷！
我發現現在很多人在跑步時確實出現了小腿疼痛的問題，這個問題讓很多人痛不欲生，因為每次小腿疼，我們就無法跑步，荒廢了當天的訓練計劃！
跑步小腿疼，這個問題可不簡單，我們應該正確的方法及時地解決，這樣我們才能收獲更好的效果，才能有效地避免小腿損傷！今天我就來給大家講一講方法吧！
1. 降速措施
其實我們跑步的速度與小腿的健康息息相關，在跑步時人體本來就有很大的重量，如果我們在用會速度進行跑步，那麼我們身體對於小腿的沖擊就會加大，小腿就會疼痛！
所以我們應該採用合適的降速措施，不需要跑得那麼快，這樣可以有效的避免小腿疼痛問題！尤其是在跑步前期，我們可以用慢速度來適應跑步，千萬不能盲目的提速！
2. 跑前熱身小腿
在跑步前，如果我們沒有充分的熱身，那麼我們的肌肉就會有點僵硬！這種僵硬的肌肉是非常不適合跑步的，如果我們貿然的去跑步，肌肉受傷的機率也會增大！
所以在跑步前，我們一定要學會熱身小腿，一定要讓小腿熱起來，讓流過小腿的血流量增加，讓小腿的肌肉更加軟，更加有彈性，這樣可以很好的避免小腿疼痛！
3. 讓小腿肌肉增加
其實我們的肌肉越強，我們肌肉的承受能力就會越強！有相當一部分人在跑步時小腿疼痛都是由於肌肉不強而導致的，所以為了避免小腿疼痛，我們應該加強肌肉！
我們可以採用高抬腿，單腿跳，負重深蹲等方法來增強小腿的肌肉！對於這些動作，我們每天都要堅持做，不要間斷，這樣才能取得更好的效果！
4. 腿也是需要休息的
其實我們身體的任何一個器官都需要休息，只有通過休息才能充分的恢復！其實我們在跑步時，我們的小腿就在承受高強度的運動，如果不給他充分的休息，他很有可能罷工！
所以在跑步之前在跑步之後，我們都應該讓小腿充分的休息！睡眠是最好的實現這一休息的方法，每天晚上早睡一點，每天晚上多睡一點，最起碼七個小時以上要保證！