我們都知道現在健身對於每個年輕人來說都應該是標配了，下班後或是周末，都會去健身房運動運動，出出汗洗個熱水澡，才會舒舒服服的回家躺下。
但健身也是很有講究的，在健身過程中我們通常都分為三步進行，第一步訓練前的熱身運動，第二步就是基礎的訓練，最後就是最關鍵的一點了，訓練完後的拉伸環節，有的健身達人們認為拉伸是小事，運動完後直接去洗熱水澡，這是萬萬不行的，這樣會給身體帶來一定的危害。
很多健身達人們一直有這樣的一個疑問，運動完不拉伸真的會有那麼嚴重的影響嗎？下面我們一起來看看健身後不拉伸都會帶來一些什麼樣的後果？
一、肌肉越來越硬，柔韌性變差
拉伸還有一大好處就是，在劇烈運動完後，進行拉伸可以使我們的肌肉能得到更好的舒展，使肌肉的柔韌度變得很好，但在健身後不進行拉伸運動，是會使肌肉變的十分僵硬，柔韌性也會變差，這樣雖然擁有很強的肌肉感，但沒有柔韌性也是不可行的。
所以在健身完後一定要進行拉伸運動，可以進行靜態的拉伸或是可以練一練瑜伽等都是很好的拉伸運動，做靜態拉伸的健身達人們盡量保持一個動作，平穩有效的拉伸。
二、受傷幾率會增大我們在進行高強度的強化訓練後，身上的肌肉處於緊繃的狀態，這個時候不進行拉伸，讓肌肉得到足夠的放鬆的話，那麼身上的肌肉還是一直在持續緊繃的狀態，這對於愛健身的達人們來說並不是什麼好事情。
這個時候如果我們在讓我們的肌肉持續發力的話，我們的肌肉將會造成抽筋的狀態，甚至是肌肉損傷的可能，這是十分危險的!為什麼要運動後進行拉伸，也是為了讓我們的肌肉能得到放鬆，盡量去避免肌肉的受傷和抽筋的可能。
三、肌肉疼痛感加劇經常運動的人都知道，我們在劇烈的運動完後第二天，身體會產生大面積的疼痛感和酸痛，這就是在當天劇烈運動完，沒有進行良好的拉伸而造成的，我們在訓練完後，肌肉是形成充血的狀態。
不進行拉伸活動，我們的肌肉是無法恢復到正常狀態的，這就會使我們的肌肉產生劇烈的酸痛或是疼痛感，在運動完為什麼要進行拉伸活動呢，是因為拉伸可以使我們的血液進行正常的流通，這樣酸痛感也會隨著血液的流通而逐漸減少。