每個人都有每個人不同的習慣但是這些習慣有的是對自己有幫助的有的可以說是害了自己或者說更自己一輩子的習慣，就不如說早上從來不吃早餐後期容易出現胃病，這樣的習慣其實在我們前期就是可以改掉的慢慢時間長了就變成了習慣，喜歡是自己養出來的而不是自己天生就有的，要不然怎麼都說這是我自己養成的壞毛病壞習慣呢？首先不管我們是從健身還是什麼角度出發自己明明知道的還毛病勁量的慢慢去改掉它。
這樣是對自己負責也是對將來你的孩子，老婆，家人的負責，那麼開始回到主題一般在健身里常見的一些不好的習慣有那些呢？接下來如果你有這樣的不好習慣請你慢慢的將他們改掉。
第一就是熬夜，日出而作日落而息這個道理大家都明白這是老祖宗一代代傳下來的名言不是沒有道理的，回頭想像你以前早睡早起的那個時候和現在天天熬夜的時候相比較一下是不是有很大的不一樣，不要說什麼年齡大了體力不行了，那都是藉口有很多和你大不多年齡的或者比你還大幾歲的有的體力比你好的多，體力不行可以說都是熬夜照成的一部分影響還其他的原因總之在年齡沒到老年的時候我不要用體力跟不上說事。
有的人就喜歡大吃大喝，特別是在訓練完之後叫上幾個朋友就開始大吃大喝了這個喜歡是很不好的，這時候你就會說沒關系今天運動練達到了好累好餓我要補充回來我現在這身材也算可以了我不追求那種大肌肉的，我不是說你會長脂肪什麼首先一點你訓練完後你的身體很多功能是無法恢復到正常狀態的特別是消化系統方面這時候你大吃大喝對你消化系統的傷害是特別大的。
在運動後往往就是一根煙，別的不多說先讓自己舒服一下，不是說選著了健身就不讓你抽菸我們要稍微的控制自己一下，最起碼在訓練後的半小時不要去抽菸這樣對自己的生體石油很大的幫助的。
有的人就說了那我就不抽菸了我去沖個涼差不多出來就半小時後左右了吧，我想說的是在你訓練完汗水還在往外冒的時候還不是要著急去沖涼休息一下看看別人是怎麼訓練的這些都是可以的，訓練完直接去洗澡很容易生病感冒的或者立馬去吹空調冷風這都這都容易引起感冒。