對於女人來說，美好的身材最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部，還應該有完美的馬甲線，馬甲線可以凸顯你的小腰身，讓你身材更性感。
澳洲有一個叫Dilya Diaz的社交網絡達人，她擁有著無人能及的完美馬甲線，被稱為澳洲馬甲線女王，我們一起來看看她的馬甲線到底有多完美。
她也在自己的社交媒體上傳授健身經驗，告訴別人如何通過適當的健身和合理的飲食來達到瘦身減脂的效果，同時練出美麗的馬甲線。
她的日常鍛鍊主要有六步：
1、跑步機上3公里勻速跑，
2、5組每次25個仰臥起坐，
3、5組每次25個腿部負重伸展，
4、平板支撐3組每次5分鍾，
5、跑步機上快走3公里，
6、恢復性拉伸。
其實想練出像她這樣的馬甲線並不難，只要按照她的方法，並堅持總有一天你也會如她一樣性感迷人!
下面四組動作，便是她練出完美馬甲線的秘籍。
第一組
第二組
第三組
第四組
這套動作一周堅持3-4次，每次每個動作持續一分鍾，並隨著鍛鍊時間的增加，逐步增加循環次數。