說起馬甲線，應該是每一個女孩子夢寐以求的身材。對於久坐的上班族和產後恢復的媽媽們來說，腹部的贅肉無疑是馬甲線的殺手。對於當代，前凸後翹，胸夠不夠大，屁股夠不夠翹？已經不再是衡量性感的標准，擁有完美線條的馬甲線才是真正的王道，才能體現真正的性感，充分展現女性的荷爾蒙。
性感馬甲線的吸睛為威力真正不容小覷，娛樂圈的很多女星因為擁有迷人的馬甲線，人氣爆漲吸粉無數。例如，前段時間上映的的記錄袁姍姍生活和工作狀態的紀錄片《馬甲線女神的秘密武器》，紀錄片不僅展現了馬甲線修煉成型的過程，還將講述了袁姍姍的生活狀態，工作態度，她健身是從2015年開始，堅持鍛鍊健身，瑜伽成了她每日必須要做的功課，不管是工作多忙，她都一直堅持了下來。她是真正的充滿正能量的馬甲線女神。袁珊珊曾說：「我無法改變大家對我的評價。唯一能做的，就是改變我自己。」同時對馬甲線有了新的解讀：「健身沒有捷徑，堅持、耐力、自律，我覺得應該算是健身的秘密武器了」。相信大家都有一定的解讀。
所謂馬甲線，就是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，可以說馬甲線是健身的最高境界。堅持馬甲線鍛鍊，減掉多餘的贅肉，展現馬甲線的肌肉線條，充分展現提高腹肌的維度和分離度。有人一定會問：女生多久可以練出馬甲線？這個因人而異，主要與訓練強度、飲食情況、自身身體狀況等有關。
要想練出馬甲線，堅持是第一位，能堅持下來以及控制好飲食基本上馬甲線也就出來了。不用太焦慮，堅持下去，馬甲線會水到渠成，不能為了追求快速，不顧身體狀況，要明白，鍛鍊是為了保持健康，提升你的生活品質。
分享一套虐腹動作，趕緊行動起來，燃燒你的脂肪，奔向馬甲線的隊伍中。
1、俯撐交替提膝
2、仰臥屈膝挺髖
3、屈身蹬腿
4、曲臂雙腿蹬車
請根據自身訓練水平，將整套動作做1-3個循環。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後，休息2-3分鍾。
在鍛鍊過程中，可以適當的提高全身肌肉質量和含量，提高身體的代謝率消耗更多熱量，適當增加肌肉的維度，讓肌肉線條更立體、更性感。為了練出更性感的腹部馬甲線，增強腹部肌肉的訓練也是不能少。
當代的朋友圈中，炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分，看了完美的馬甲線，再看看自己的肚子，別再眼巴巴的看著眼饞，練起來才是王道，說不定幾個月之後你也可以大膽炫出來。
馬甲線是讓萬千女性在最容易囤積脂肪的部位鍛鍊得沒有多餘贅肉，不僅可以得到男性的愛慕也會擁有無數女生的稱贊可以說馬甲線是男女通殺，贏得萬千回頭率。希望馬甲線會增強你的自信心，遇到最好的自己。