大家好，要說肌肉最吸引人的一點，就是他獨具特點的線條了，就像是這個世界最具特色的符號一樣，對於我們的雙腿來說，能夠擁有明顯的線條是很棒的，那麼腿部肌群的線條是怎麼獲得的？做好這3點讓雙腿更加性感！
對於任何的部位來說，其最好的狀態一定是線條清晰，菱角分明的樣子，這就意味著極低的脂含量，以及較高的肌肉含量，那麼這兩點結合之後，就是肌肉擁有線條的模樣，也是最吸引人的狀態。
如果關注過健體比賽的朋友，就會發現那些台上的參賽者，個個都是擁有絕佳線條的，在在那種狀態下，肌肉的大小和形狀一眼就能看出，從此也可以看出其訓練刻苦的程度，可以說線條就是身體對你的一種獎勵。
那麼回到腿部這個部位，大多數人的雙腿都是較為平坦的，只有較少的健身人士才會在這個部位擁有線條，所以說相對腹部或是手臂肌群而言，雙腿的肌肉線條是較難獲得的，但這並不意味著你不能達到那種程度。
一、較低的脂含量
不管是那個部位想要獲得線條，其首要的條件必定是較低，甚至極低的脂含量，不管你的肌肉練的多大快，或者訓練做的多麼刻苦，如果沒有在脂含量上面下功夫的話，都是很難讓肌肉有明顯線條的。
那麼要獲得線條需要極低的脂含量，要達到後者就要從訓練和飲食兩方面入手，說到底就是需要減脂，所以訓練要以肌肥大訓練為主，有氧為輔，如果你覺得這些過於麻煩的話，做到一點就是訓練的消耗要大於從食物中吸收的熱量。
那麼飲食也並不是少吃就可以的，除了要減少不必要的零食之外，還要多吃蛋白含量豐富的，以及維他命和其他微量元素較多的，這些都可以幫助你提高肌肉量，並且安全的降低體內的脂含量。
二、練腿是必須的
僅僅依靠較低的脂含量的話，哪怕是讓大腿的脂肪降到極低的水平，也不會有一個清晰明顯的線條表現出來，因為肌肉塊頭太小根本沒有線條而言，所以要通過訓練來勾畫或者打造雙腿的線條。
那麼當肌肉在收縮的時候，其線條是最明顯的，你可以試著在深蹲的時候，將自己的褲子擼起來，觀察雙腿肌肉的形態，此時的線條也是最為深刻的，所以收縮這一點對於訓練而言是極為重要的。
那麼怎樣在訓練中體現這一點呢，那就是頂峰收縮盡量的做久一些，從之前的一秒堅持到兩秒，不要小看這一秒的進步，相對之前已經是兩倍的突破了，所以不要放棄任何可以進步的機會。
三、每天都有意識的收縮腿部肌肉
不得不說大腦是很聰慧的，只要你一直在思考一件事的話，相信最後都會有一個較好的結果，那麼對於腿部肌肉來說同樣如此，只要你每天用一些時間，來主動的收縮腿部的肌肉，相信不久之後其線條就會有所進步的。
這里所說的主動收縮其實很簡單，就是在身體其他部位放鬆的情況下，主動的收縮腿部的肌肉，在這種狀態下，你可以用拳頭捶打腿部的肌肉，可以讓他變得更加的緊實。