大家好，深蹲不用多說都知道，但是今天依舊要多說兩句，目的是讓更多的人獲得他的好處，而不是做了卻沒效果，所以下面要告訴大家是關於蹲的高度的，那麼蹲到底的好處如此多你都知道嗎？千萬不要因為偷懶而錯過
深蹲的話題如此的多，卻很少有人會去關心，要蹲多少這個至關重要的問題，大家好像都再說盡量的蹲，的確沒錯需要我們盡力的去蹲，但是盡力到多少也沒有一個具體的標准，所以不要再糊塗了。
深蹲蹲多少這個問題，換個角度來看就是動作行程的問題，所以他並不是一個小的方面，而是可以放大到你所有訓練的大問題，如果你在深蹲當中就沒有盡量的完成全程動作的話，那麼可以想到在其他動作當中同樣如此。
那麼動作的行程我們都知道，能夠完成完整行程的動作是最好的，對於肌肉的發展也是最為有效的，但是放在深蹲當中人們就混淆了，很容易將其獨立出來單獨對待，會覺得這並不是一個行程的問題。
那麼既然我們對動作的行程是要求全程的，那麼對於深蹲而言同樣如此，全程就是要蹲到最低，這次動作你蹲到了最低，也就意味著完成了全程的動作，這二者並不矛盾，只要按照要求來做即可。
可能有些人的身體構造，只允許蹲到二分之一行程，再蹲下去就會重心不穩，而導致動作不能完成下去，那麼這是可以理解的，如果是這樣的話，那麼就盡力的去下蹲就好，如果想要突破就可以嘗試固定器械，例如史密斯機。
說了這麼多就是鼓勵大家完成全程的深蹲動作，那是因為這樣做確實會有很多的益處，我知道沒有準確的說法大家是不會相信的，所以下面我們就來細數蹲到底有哪些有益的地方吧。
一、讓雙腿更多的參與進來
我們都知道肌肉參與的越多，那麼在動作中就會完成的更高效，在深蹲中一樣如此，有一部分是沒有辦法主動參與進來的，只有當我們蹲到足夠低的時候，他們才會伸出援手的參加到對抗重量當中來。
這樣做不僅可以讓這些難以激活的部分被刺激到，而且還會增加他們的神經連接，這樣做之後在之後的過程中，就可以輕易的啟動他們參與進來了，這樣的進步是意義很大的，能夠為你帶來更多的力量。
二、增加關節的活動度
大部分人蹲不到底的原因，就是關節的活動程度不夠所導致的，那麼當你不斷的突破下蹲的深蹲，自然的關節活動度就會得到提高，之後就可以很輕松的蹲到底了，達到這一點就會解鎖下一個好處了。
三、降低受傷風險
我們的身體構造就是為了全程動作而設計的，所以當你按照行程來完成時，關節和肌肉都處在一個相對穩定的狀態下，相反如果你只做一半或是其他程度的話，就會讓它們處於容易受傷的境地。
所以不僅為了更加安全穩定的完成深蹲動作，也為了刺激到更多的肌肉，我們需要完成全程的深蹲動作，如果你覺得全程會使你危險的話，可以讓教練或是同伴給予保護，然後放心的完成全程動作。