說到平板支撐這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，然後說到馬甲線，小編我相信大家也是不會陌生的。
那麼接下來，小編我要和大家說的，就是關於平板支撐和馬甲線的問題，那就是平板支撐可以練出馬甲線嗎？有什麼依據？
對於這個問題，小編我首先想說的，就是平板支撐的確是可以幫助我們練出馬甲線，但是並不是說只要我們做了平板支撐，就一定能夠擁有馬甲線。
我們要知道的是，就算自己每天都去進行平板支撐的訓練，就算自己堅持一年的時間，自己也可能不會有馬甲線這個東西。
至於為什麼，小編我接下來就和大家說2點，希望能夠幫助大家解除疑惑，從而更好的讓自己擁有好看的馬甲線。
一，體脂率要低，才能看見馬甲線
咱得知道的是，不管是六塊腹肌還是馬甲線，想要擁有的話，一個很重要的前提就是，自己的體脂率要比較低才行。
一般來說，當自己的體脂率在百分之十五左右的時候，就可以較為清晰的看見自己的馬甲了，當然，體脂率如果越低，馬甲線就會越明顯。
如果自己的體脂率在百分之十左右，我們的馬甲線或者腹肌，就會十分的明顯，如果自己的馬甲線練得好的話，那麼自己的馬甲線在這個體脂率下，就會特別的好看。
這也就是說，如果我們想要擁有好看的馬甲線的話，自己首先要做的，不應該是什麼平板支撐之類的腹部訓練，而是要去降低自己的體脂率。
說到降低自己的體脂率，咱不得不說的，就是合理的有氧運動結合無氧力量訓練，和飲食上的科學控制了。
一般來說，要想較好的減脂，我們最好一周保持5次左右的有氧運動，以及每周3次左右的無氧力量訓練，每次有氧運動持續的時間在40分鍾到一個半小時之間。
不論是有氧運動還是無氧的力量訓練，對於我們的減脂效果來說，都起著十分重要的作用，我們一項都不能忽略。
然後就是我們在飲食上的控制了，一般來說，我們在飲食上最好做到以下3點，首先，第一點，少吃或者不吃外食。
第二點，一日三餐要保證，不要一天只吃兩餐甚至一餐。第三，每餐中要做到少油少糖，多吃水果蔬菜，不要讓自己吃得太撐，大概吃七分飽即可。
二，腹肌訓練要全面
咱要知道的是，平板支撐雖然能夠較好的去強化自己的腹部肌肉，但是平板支撐並不能全面的強化到自己的腹部肌肉。
也就是說，平板支撐只能夠練到自己的一部分腹肌，如果我們想要全面的去強化自己的腹肌的話，那麼就最好多進行幾個訓練動作。
一般來說，我們在進行腹部肌肉訓練的時候，想要讓自己擁有更好看的馬甲線的話，那麼就最好進行3到4個腹部肌肉的訓練動作，每個動作4-6組即可。
比如仰臥卷腹，仰臥舉腿以及腹肌輪訓練等等，都是比較好的腹肌訓練動作。而且，咱要知道的是，腹肌是可以天天練的。