大家好，看著自己身邊的朋友身材越來越好，詢問一番得知他們都有健身的習慣，於是自己也加入了這個大軍當中，但是卻總是追不上他人的腳步，那麼今天要說的是健身運動要想最終的效果好，這3個陋習就要通通都改掉
有不少人都會抱怨，自己確實做了很多的運動，為何效果遲遲就沒有大的改變呢，小編也有這樣的遭遇，只不過迅速的調整了過來，那麼調整的方法無非就是注意一些小問題，不斷的去優化訓練。
並且很多人都會存在的一個大問題，就是過於心急的想要看到效果，客觀來說健身要想看到效果體現出來，至少要在半年以上，所以那些幾天或者幾個星期，就開始抱怨甚至放棄就是犯了這個錯誤。
那麼下面就讓我們來走進這些陋習，只有了解了他們，並在自己身上對應起來，才能找到解決的辦法，最終讓他們消失在你的訓練當中，那麼自然的健身效果也就不遠了，所以耐心的看下去吧。
陋習一、每天稱體重
相信對於自己的變化很關心的人，每天都會做的一件事，就是稱量自身的體重了，但是結果總是會出入很大，比如昨天剛做完有氧，而今天稱的結果卻是比昨天重了，這就會為我們帶來較大的打擊。
我們的重點應該放在身體的圍度上面，而不是重量的變化，因為這個結果會受到非常多的因素影響，而圍度是最直觀也是最可靠的，並且往往會讓你更加的有信心，比如二頭比昨天大了。
陋習二、消極態度
心情和態度都會對我們產生一定的影響，如果今天的心情不是很好的話，想要靠著運動來釋放自己，或者說對待各種運動明顯表現出不好的態度，那麼就放下手中的運動，集中去做跑步或者單車之類的有氧會好些。
人是帶有情緒化的，當你對一件事情有所抗拒時，最好是遵循身體的反饋，而不要想著去和他進行對抗，因為對抗的結果往往是令自己更加難受，所以照顧好自己的情緒是很重要的一件事。
陋習三、不合理運動
運動的不合理會導致很多問題的出現，最常見的就是影響訓練甚至受傷，所以要懂得如何去進行合理的運動，最基本的要知道訓練前進行熱身，以及結束之後要對肌肉進行拉伸這兩點。
還有一個不合理的地方，就是會在劇烈運動的時候，突然讓自己停下來休息，相信很多人都這樣做過，合理的做法是慢慢的讓自己停下來，比如沖刺跑的時候讓速度降下來之後再停下來休息。