和男性不同，女生希望自己肌肉纖長細直，不想要自己手臂粗壯，可惜奈何，拜拜肉盤踞身上，自己總是甩不掉，本想穿穿心機裝，或者炎炎夏日就想穿個一字肩，或者小背心，奈何手臂粗壯，如果短發，甚至不少人從背面看起來，以為此女是男性呢。
但是想要手臂好看，其實也不難，最難的倒是第一步走出去，只要走出了第一步，那麼很多事情就手到擒來。所以想要瘦手臂的小仙女們，別再尋找藉口了，開始健身吧。如果你還是在猶豫，相信你一定是在困惑著兩個問題，但是無妨，在鍛鍊前，我們就順帶解決你的疑問。
第一個問題：鍛鍊手臂，手臂會粗壯。我要的是手臂有力量，但是纖細，最好天鵝臂那種。
回答：能不能成為天鵝臂不好說，但是相信我，如果你這麼問了，你手臂一定練不粗壯，因為如果手臂那麼容易連粗壯的話，男性會興奮要死。需知道，不少人每天都會鍛鍊二頭、三頭，但是幾個月後，依舊沒有太大的改觀。請注意，這還是有雄性激素的幫助下哦。
第二個問題：停止健身，肌肉變脂肪，身體又會反彈變胖。
回答：1你變胖的原因，並不是你肌肉變脂肪原因，而是你脂肪增加的原因，把肌肉覆蓋住，所以身材發胖。2健身時間有趣且有快感的事情，如果你看到自己身材變好，手臂好看，你也有動力繼續堅持下去，而不會想著去停止健身。3就算你因為其他原因變胖，那也是你提高了身體體質，提高了身材質量的發胖，至少比你從沒鍛鍊而發胖，抵禦力會更強哦。
下面步入正題，想要身材好，手臂好看，一起來看看是哪些動作吧。
動作1：伏地挺身
每組15-20次，每次做2-5組。
伏地挺身是十分被大眾熟知的健身動作，想要身體變得強壯，想要手臂有力量，同時女性如果想要乳房不下垂，那麼伏地挺身都是個很好的動作哦。如果一開始雙臂力量較低，可以通過牆壁或者椅子坐伏地挺身。
動作2：頸後啞鈴曲臂伸
每組15-20次，每次做2-5組。
此動作是鍛鍊我們肱三頭肌，肱三頭是我們手臂最長的肌肉之一，想要修長纖細手臂，一定不要忘記三頭肌鍛練。
動作3：拉力器側平拉
左右手輪換，每組15-20次，每次做2-5組
此動作主要是鍛鍊刺激手臂的三頭肌，和上一個動作相比，此動作，可以自始至終讓我們手臂有個恆定的阻力，幫助手臂始終有個同力的刺激拉伸。
