在我們這樣一個物質生活愈來愈豐富的時代，肥胖這個問題，已經開始逐漸成為我們越來越多人的煩惱了。
於是乎，我們很多人就開始走向了減肥這條路，並且把減肥當作自己每天要做的事情，甚至是自己一生的事業。
但是，咱要知道的是，在我們的減肥中，一般是有兩種概念的，一種是減脂，一種是減重，一般來說，減肥就是減脂，但是減重可能就不是減肥了。
說起來可能有些繞，那麼接下來，小編我就給大家略微的介紹一下，減脂減肥和減重這兩者之間有什麼區別，利弊又在哪裡。
一，減脂和減重分別是什麼意思
我們得要知道的是，減脂指的是我們身上脂肪的減少，而減重指的就是我們身體的體重的減少降低。
脂肪的減少對我們比較肥胖的人來說，一般都是有很好的益處的，但是純粹的減重對於我們比較肥胖的人來說，可能就不會有好處了。
因為咱要知道的是，自己如果單純並且瘋狂的去減重的話，那麼自己身體中所減少的，就不僅只有脂肪，更多減掉的可能是我們身體中的水分和肌肉。
因為我們身體中的肌肉和水分的重量，是占了自己體重的很大一部分的，如果這兩種得到了一些損失的話，那麼自己的體重是會下降得比較快的。
另外，我們需要知道的是，如果自己身體中的肌肉和水分得到了大量的流失的話，那麼我們的身體健康是會受到很大的影響的。
因為我們身體中的各項水平，不管是肌肉力量大小，還是身體的基礎代謝率高低，乃至各項激素水平的高低，都是會受到肌肉量多少和水分多少的影響。
二，要科學的減脂，不能只看體重的變化
我們很多人在進行減脂減肥的過程中，鑒定自己有沒有減肥效果的方法，一般都會是往體重秤上面一站，然後看自己的體重減輕了沒有。
對於這種方法，小編我想說的是，雖然說體重的減少，的確是鑒定自己脂肪減少了沒有的方法之一，但是這種方法並不是很準確。
因為咱要知道的是，能夠造成自己體重減少的因素還是非常多的，不僅僅只有脂肪的減少，還有自己身體中肌肉和水分的減少，都會引起體重的減少。
一般來說，檢驗自己有沒有一個較好的減脂減肥效果的方法，就是定期去進行自己體脂率的測試，看自己的體脂率有沒有降低。
另外，咱需要知道的是，我們在進行減肥減脂的過程中，不要過度的去節食以及進行過分大量的有氧運動，去讓自己更快的達到一個減重的效果。
過度的節食減肥和有氧運動，雖然會讓自己身上脂肪較快的減少，但是我們身體中的肌肉和水分也會得到大量的流失。
總之，咱要知道的是，我們如果想要健康的去進行減肥減脂的話，那麼就最好掌握一個科學的減肥減脂方法。
比如說，我們要在進行有氧運動的同時，也去進一定量的無氧力量訓練，去強化一下自己的肌肉，還有就是，在飲食上，我們要保證自己的一日三餐，不吃外食，然後再可以略微的去加以控制，慢慢的減少自己的食量，不要猛然的減少。