文/七月
開始前很想問各位一個問題，大家認為一個人最好的年紀是什麼時候？是20幾歲的青春時期？還是千帆過盡後，沉澱下來的中年時期？亦或是可以享天倫之樂的晚年時期？我猜，每個人都有自己認為最美好的階段，但大多數人都是身在最好的時候卻不自知。我們往往是在20歲的時候懷念童年時期，30歲的時候遺憾青春時期，好像任何年齡段都不能好好地活在當下，總是有遺憾。
可在我看來，所謂最好的年紀，應該是生活中的每一個當下，只有珍惜好現在，才不用在以後的日子裡想起來盡是遺憾和後悔。例如今天我想分享給大家的這位女主角，讓我覺得她就是珍惜時光的典範，如今45歲的年紀，依然很熱愛生活。
據她的個人資料顯示，她身高168公分，體重100斤，體脂率常年保持在12%左右，從30歲開始接觸健身，到現在堅持了15年的時間，在她的社交平台上，有很多記錄日常的美照，從年輕時到現在，幾乎包含了每個時期的自己，除了拍照風格不同，幾乎看不出照片中人物的區別，如果一定要說有什麼變化，那就是雖然年齡越來越大，但也更有韻味了。
很多網友紛紛留言表示，夸贊她現在的狀態比年輕時更甚，歲月沒有讓她變得「粗糙」，反而更精緻！阿姨分享說，這都要歸功於15年的健身習慣。
沒想到當初一個不起眼的決定，讓她在奔5的過程中，收獲了和同齡人不同的身體狀態。有句話說，20歲的美貌是運氣，40歲還能保持美貌，才是女人的本事。苗條纖瘦的身材，不知道是多少女性朋友一輩子渴求的，又有多少人為了不過百的體重，一生都在減肥？
但在我看來，不是瘦就代表了好身材，阿姨的體重也達到了3位數，但她看起來也很顯骨感，不同的是，她有明顯的肌肉線條，這讓她的皮膚看起來更加緊致，也似乎更有彈性。
脂肪和肌肉的區別
可能很多人都知道，肌肉和脂肪的區別，肌肉要比脂肪重很多，但肌肉的體積卻是脂肪的三分之一。如果拿兩個同樣體重的人來做對比，肌肉含量多的那個人一定比滿身脂肪的人直觀看起來顯瘦很多。
肌肉帶給身體的好處
而且，肌肉量多，還能讓我們的代謝水平保持穩定，畢竟代謝能力不是一成不變的，它的強弱是會隨著年齡的增長而發生改變的，年齡越大，代謝能力也就越弱，但如果能保持運動的習慣，肌肉就會流失得慢一點，代謝水平也就不會降低。
只要代謝穩定，我們也就不容易堆積脂肪，相反，到了中年以後就會逐漸發福。更重要的是，肌肉量多，不僅僅是能讓身材保持在可以控制的狀態，它還能保護我們的重要器官、骨骼以及關節，增加骨密度，同時降低因為年齡變化而發生的骨質疏鬆等問題。
所以大家看，堅持健身15年的阿姨，身上還有清晰可見的肌肉線條，這也讓她比一般人的運動能力和協調性更強，而且，因為一直都是做力量訓練，讓她肌肉流失的速度也比較慢，同時皮膚還保持著彈性和光澤，和同齡人在一起，她看起來也要更顯年輕。
說了這麼多肌肉對身體的好處，也從另一方面說明，肌肉含量少，就會更容易長胖，也更容易衰老，想必這是大多數女性最不想看到的事情了吧，那麼我們該怎麼應對呢？
首先，飲食要均衡合理的攝入營養和熱量，不想身材發福，控制熱量是管理身材的「源頭」，也是關鍵，其次就是要運動，而且是力量訓練，光做有氧是遠遠不夠的。
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