但時代的發展是與日俱進的，通過電視和網絡，很多先進的思想也開始湧入我國，大眾陳舊的觀念在發生著巨大的改變，特別是如今的女性，不再只為男人而活，也不再認為「女子無才便是德」，更不會相信，婚姻是第二次「投胎」，可以改變命運。她們學習各種文化知識，接觸更多的新鮮事物，渴望擁有獨立的思想、人格以及經濟能力。
例如今天要分享給大家的這位來自國內的健身美女，她今年33歲，是一個普通的公司白領，每天按部就班過著朝九晚五的生活，在工作中，她是一個積極努力的人，而在私下的她，也是一個對自己很有要求，極其自律的姑娘。
雖然到現在，她還是一個「單身狗」，但她從來不會把結婚作為人生的目標，雖然有時候也會感到疲憊和孤獨，但她始終認為，要謀愛先謀生，只有自己在各方面都獨立了，才能有自己的價值。
可她的生活軌跡太單調了，除了上班就是宅在家裡，偶爾會有同事或朋友約她聚餐，為了人際關系，有時候也不得不去參加，可是她並不喜歡這樣百無聊賴的生活。於是，在一次閱讀的過程中，她看到了很多國外的女性都有健身的習慣，對身材的塑造和管理很有追求，她也有了去健身的念頭。
但之前她並沒有任何的運動經驗，也不知道該從哪裡開始，只能盲目地通過看書、上網去找健身的教程，在她看來，女孩子好像最在乎自己的腰部是不是緊致纖細，那就先從腹部開始訓練吧。
降低體脂率後再練腹
通過學習，她了解到想要練出馬甲線或腹肌，首先要有足夠低的體脂率，如果身上的脂肪比較多，就要先去減脂，先把體脂率降下來，再去做腹部的訓練才會有效果，順序可別搞錯，不然事倍功半。而且她還知道沒有局部減脂，要瘦就一定是全身瘦。
而她的身材因為長期久坐的緣故，多少堆積了一些肉肉，特別是腹部，站著的時候還不是很明顯，只要一坐下，就會有肉肉突出來，很影響氣質。因此，她從網絡上學習減脂餐的製作方法，嘗試自己親自動手，並且每天帶飯到公司，不再吃外賣。
同時，每天下班之後，她也會在家裡跟著教程做燃脂操，減少了聚會的次數，每天為了減肥，學習健康飲食，積極運動，這樣的狀態讓她感覺到了前所未有的充實。堅持了3個月後，她成功減掉了10斤體重，到了50kg，而且這時候的體脂率也已經達到了標准，肚子也變得緊致了。
她覺得現在是時候開始腹部訓練了，以前她只知道仰臥起坐可以鍛鍊腰腹，但好像仰臥起坐會傷害頸椎，現在已經很少有人會用它去練腹了，因為有了更好的替代，比如卷腹、平板支撐、俄羅斯轉體、登山跑等動作。
這些訓練動作都要比仰臥起坐的作用更好，而且不會造成運動損傷，每天堅持半小時到40分鍾，一個月就能看到馬甲線的輪廓，同時繼續控制攝入的熱量，降低體脂率，3個月就能看到腹肌，接下來就分享一組腹部的訓練給大家。
如今33歲的國產美女，在健身1年後，已經有了非常明顯的腹部線條，皮膚也更加緊致了，絲毫沒有因為年齡的增長就變得肥胖邋遢。因為自律，身材變好的同時，還為她的工作贏得了晉升的機會，不但沒有因為年齡而貶值，反而因為年齡讓自己有了獨特的魅力。身邊的女同事對她的身材也表示羨慕，還說要以她為榜樣，下班回家就去鍛鍊。在收獲了這麼多幸運之後，她也越來越自信，她很有感觸地說，愛自己，才是每個女人終生浪漫的開始。
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