所以，我們會經常關註明星、模特的身材和穿搭，羨慕她們能擁有穿什麼都好看的體型，最重要的是，一定要瘦！只有夠瘦，穿緊身的衣服，會更顯骨感挺拔，而寬松的衣服，也能穿出走路帶風，英姿颯爽的氣勢。
就是因為這樣的視覺感受，讓大多數的亞洲女孩子們，為了追求「瘦」不惜一切代價地去減肥，到最後甚至是影響身體健康，得不償失。其實，每個人體型不同，就像有的人瘦且高，有的人矮還胖，有的人是挺瘦，但仔細一看，胯寬、腿粗，有的人看起來胖，但其實只是她的骨架比較寬大。
相比起瘦或者胖，比例是否勻稱才是關鍵。所以說，你的身材什麼樣，基因早就決定了，只不過比起身高、骨架這些難以改變的先天因素，胖瘦還是可以由我們自己決定的。
雖然大多數的女性還停留在以瘦為美的審美階段，但其中也不乏有一些不走尋常路的「異類」，比如，今天本文的主人公，來自韓國的朴善宇，她的身材和「骨感」有點背道而馳的感覺，但卻被眾多網友稱為是「極品」好身材。
據了解，朴善宇身高172公分，體重130斤，盡管達到了三位數，但她從來沒想過要讓自己變成不足百斤的骨感身材，因為，滿大街相似的美女太多了，她不要千篇一律，沒有特點，正是因為這樣的想法，促成了她通過健身，打造富有曲線的微胖體型。
說到「微胖」這個詞，大家本能的反應，就是胖唄，體重都130斤了，這不是明擺著的嗎？而且，在大家普遍的印象中，胖到這個體重，那身上一定會有一圈一圈鬆弛的肉肉。
但其實並不是這樣，所謂的「微胖」，只是區別於骨感，這樣的身材，體脂率並不高，同時，該瘦的瘦，該有的有，前凸後翹，呈現出來的就是一個S曲線。所以呀，大家千萬不要誤會，夠著了「胖」，就能被稱為是「微胖」身材了！
而朴善宇飽滿挺拔的胸部，纖細緊致的腰腹，再配上翹臀和大長腿，雖然130斤，卻沒有絲毫贅肉，體型圓潤豐滿，這樣的身材比起「硬邦邦」的骨頭，難道它不香嗎？
我想，這才是女性該有的魅力特徵吧！雖然說外形條件如何，還是要看基因，但就算是天生麗質，也需要在成長的過程中，不斷地打磨，就像正在生長的小樹，如果不進行「人工干預」，也不一定會長成挺拔茂密的參天大樹。
所以說，沒有天生的好身材，那些讓大家羨慕的明星也好，模特也罷，她們的身材都是練出來的，想要獲得像朴善宇一樣的微胖體型，首先就要先了解自己的體脂率，成年女性的體脂率，正常應該是在20%~25%之間，這只能算是標准。
如果想打造有曲線的身材，就要控制在15%左右，這樣的體脂率，既能呈現出微胖的感覺，還不會真的顯胖。如果體脂率超了，那就先從減脂開始，從飲食上控制熱量的攝入。
分享體脂率的計算公式給大家
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082 34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
與此同時，加入力量訓練，因為只有力量訓練才能在不掉肌肉的前提下，給身材塑形。而且最好是先鍛鍊大肌群，例如臀腿，再鍛鍊小肌群，例如腰腹。
朴善宇的身材之所以能被稱為是「極品」，很大程度上都要歸功於她的翹臀，飽滿上翹的臀部，讓整個身材比例都顯得很勻稱，雙腿也更加修長，穿上緊身裙，正面看就是一個「沙漏」的形狀。
接下來就分享一組臀部的塑形訓練給大家，尤其是女孩子一定要做力量訓練，而且必須練臀。
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