文/七月
在當下，健身似乎已經成為了一種潮流，特別是在一些一二線城市，年輕男女們在學業或工作之餘，都有健身的習慣，他們塑造身材的意識非常強烈，男生希望自己有發達的肌肉，女生渴望打造蜜桃臀，好像這樣在同學或朋友面前，才會有面子。
例如本文的主人公，一位來自福建的姑娘，出生於2000年的她，剛滿20歲，正是青春年華的大好時候，在這個年紀的女孩子，大多都是形象比較可愛的少女模樣，跟「女人」這個詞語似乎還不搭邊。
但是這個網名叫做小可愛的福建姑娘，除了是少女的年齡，她的身材似乎是「超前發育」了。可能這就是應了那句老話吧，年輕的時候因為有資本，反而喜歡把自己打扮得成熟一點，真的到了成熟的年紀，卻又總是扮少女了。
生活中的小可愛是一個很喜歡健身的姑娘，別看她只有20歲，在健身這條路上已經走了快兩年了，她是在高中畢業考入大學之後開始健身的，現在的她在大學校園里，身材也是數一數二的。
特別是如今的00後們，思想觀念早已國際化，對於以前「以瘦為美」的審美觀已經不再認同，因此，她健身也是沖著塑造曲線去的，在小可愛看來，真正的好身材應該是，「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，瘦卻不柴！
正如有首歌里唱的，「該瘦的地方很瘦，該有肉的地方有肉」，這樣的身材才叫beautiful！於是，小可愛在教練的幫助下，開始了她的力量訓練之旅，每周她都會安排3~4天的時間去鍛鍊，如果學習緊張，實在抽不出時間，她就會改在周末去健身房。
從來都不會懈怠，同時，她通過書籍和網絡，學習營養學，自己搭配健身餐，在保證身體所需營養的前提下，適當多增加蛋白質的攝入量，並且嚴格的控制熱量，她雖然不以減肥為目的，但也不想有多餘的脂肪。
而且她非常注重腰腹和臀部的塑形，緊致的小蠻腰和上翹飽滿的臀型，一直是她的追求。在飲食和力量訓練的配合下，健身還不到兩年，小可愛的身材就有了很明顯的變化，從側面看就是一個大寫的S！
這才是「蘿莉年齡，御姐外形」的完美體現，20歲的年紀，有些人還不懂得投資自己的外形，也沒有管理身材的意識，當很多同齡人正在享受各種美食的時候，小可愛已經用自律收獲了夢寐以求的身材。
她也表示，自己健身的時間還很短，身材也沒有達到滿意的程度，她會一直健身，因為這是興趣，是愛好，不是別人逼著自己去做的事情，所以無所謂堅持，對她來說反而是一種享受。
接下來就分享幾個腰腹和臀部的塑形訓練給大家，每周3到4練就行，不需要每天練習，但需要持之以恆，長期堅持，會讓腹部變緊致，練出馬甲線，而臀部的形狀如何是會影響到整體身材比例的，而纖細的腰部和挺翹的臀部，才是女孩子魅力的體現。
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