健身的動作有很多，但有些動作深受人們喜愛。如果說健身哪個動作是王牌動作，那麼就一定是被大家公認的動作之王——深蹲。的確是這樣，深蹲這個動作能夠有效提高全身力量，更好的鍛鍊腿部肌群，大部分健身玩家都不會忽略深蹲。
不知道大家有沒有聽說過這樣一句話，新手練胸，老手練背，高手練腿。這句話其實還挺合理的，也有科學依據。現在很多人都缺乏運動，原因是生活和工作壓力大，平時除了上班也沒有時間運動，更別說去健身房鍛鍊了。但是，深蹲就能解決這些問題，它能徒手進行，就算平時沒有時間，也能夠利用瑣碎的時間來進行深蹲，足不出戶就能鍛鍊身體，並且，腿部肌群又是全身最大的肌群，而深蹲又是針對腿部，所以，經常做深蹲就能夠促進全身肌肉增長。還能起到良好的燃脂效果，幫你塑造出好身材。
在健身期間，為什麼建議你多做深蹲，原因很簡單，它的好處太多了！下面就跟大家聊一聊堅持深蹲能給你帶來什麼好處吧！
1、堅持深蹲能塑造好身材
深蹲之所以魅力大是因為它能幫你塑造出好身材，男性可以通過深蹲練腿，而女性可以通過深蹲練出翹臀。雖然剛接觸深蹲的人會覺得很難，但是，做完深蹲後的後燃效應很足，一般情況下會持續8-10個小時，簡單點說，練完深蹲後，不僅能夠讓肌肉增強，使身材更緊致，並且還能燃燒大量脂肪，讓你消耗更多熱量，長期堅持深蹲，就能塑造出好身材。
2、堅持深蹲能增加全身肌肉
前面也說過，腿部肌群是人體最大的肌群，長期進行深蹲的話，就能夠有效激活腿部肌肉，讓深層和淺層的肌肉都得到鍛鍊。在深蹲過程中，全身的肌肉都會參與進來，就能都鍛鍊身體大部分肌群，從而促進全身肌肉增長。
3、堅持深蹲能夠促進睪酮素分泌
想必每個健身愛好者都應該知道睪酮素的重要性，所以，許多健身愛好者往往都特別注重促睪。那麼什麼是睪酮素呢？睪酮素是男性體內重要的激素，並且睪酮素能夠促進肌肉增長。所以，這也是為什麼大部分健身愛好者都很注重促睪的原因。
而深蹲能夠促進睪酮素分泌，讓自己的變得更自信和更有魅力。
4、堅持深蹲能夠強化關節
深蹲這個動作不僅能夠練腿，還能強化關節。雖然有些人在深蹲過程中總抱怨會給膝蓋帶來受傷，但是，標準的深蹲姿勢是不會導致膝蓋受傷的，反而還能增強關節的靈活性和柔韌度。長期進行深蹲，就能對多個關節起到保護作用，幫你強化關節，更好的抵抗衰老速度。