咱得要知道的是，在我們的身體中，內髒脂肪的危害可比要皮下脂肪的危害要大得多，因為皮下脂肪如果不是特別多的話，影響的可能只有我們的體型和身材而已。
但是如果我們的內髒脂肪比較多的話，那麼影響的，就不僅僅只有自己的身材和體型了，它還會直接影響我們的身體健康，可能直接或者間接讓我們禍患一些疾病。
所以說，如果自己的內髒脂肪比較多的話，那麼就最好盡早的去採取措施，讓我們的內髒脂肪減下去，還自己一個良好的身體。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一個檢驗內髒脂肪多不多的標准，以及2個減少內髒脂肪的方法。
一個標准
首先，我們可以根據自己的腰臀比去檢驗自己的內髒脂肪是否超標，如果我們的腰臀比等於1或者是大於1的話，那麼自己的內髒脂肪就很可能超標了。
這也就是說，如果我們的腹部肥肉非常多，自己的腰圍比較大的話，那麼就很可能說明自己的內髒脂肪比較多了。
因為咱得知道的是，我們的腹部裡面的內髒器官是非常多的，當這些內髒器官周圍的脂肪多起來的時候，我們的肚子是不會小的，腰圍也是會變大的。
接下來，小編我就給大家2個方法，幫助大家去較好的減掉腹部裡面的內髒脂肪，讓我們去有一個健康的身體。
一，健身運動
我們應該都知道的是，如果自己想要減肥減脂的話，那麼就最好去進行一定的健身運動，所以說，如果我們想要減掉內髒脂肪的話，那麼也是要進行健身運動的。
一般來說，如果我們想要針對減掉自己的內髒脂肪的話，那麼就最好進行大量的有氧運動，然後搭配適當的無氧力量訓練。
因為咱要知道的是，我們進行了大量的有氧運動以後，才可以較好的減掉自己身體中的脂肪，從而幫助我們減掉自己的內髒脂肪。
所謂的大量有氧運動，指的是一周進行5次左右，然後每次進行60-90分鍾的有氧運動，運動強度在中等是比較好的。
並且，我們得要知道的是，跑步這個有氧運動是比較好的，如果我們的體重不是特別大，膝蓋沒有什麼傷的話，那麼就最好去選擇跑步這個有氧運動。
然後就是我們的無氧力量訓練了，一般來說，自己一周去進行3次左右的力量訓練就行了，力量訓練的目的是讓我們有一個更好的體質，避免自己的肌肉大量流失。
二，飲食上的控制和規律的生活習慣
如果自己想要減掉內髒脂肪的話，光靠健身運動還是不夠的，我們還需要去控制自己的飲食，並且讓自己有一個規律的生活習慣。
在飲食的控制上，我們最好要做到保證自己的一日三餐，盡量不吃外食和夜宵之類的東西，然後不要不吃早餐，否則我們的減脂效果，和身體健康是可能會受影響的。
另外，我們一定要讓自己的睡眠時間得到保證，最好做到早睡早起，每天十二點之前睡覺，如果做不到的話，那麼就最少讓自己一天睡6-8小時。