「學會挑戰自己」這幾乎是任何領域都認同的一句至理名言。在健身過程中，我們也常常聽到別人說「要挑戰自己「，因為我們只有不斷地挑戰自己，才能挖掘自己最大的潛力。挑戰自己沒有錯，但是在健身過程中，怎樣才算是挑戰自己呢？是不是健身強度越大越好呢？
1、凡事都得有個度，健身強度也不例外
中國人講究中庸之道，強調凡事都要有個度，對健身來說亦是如此。在健身過程中，我們需要挑戰自己嗎？當然需要。但是挑戰自己並不意味著我們要可以進行超負荷的健身運動。
健身強度太大了，超過了我們身體的極限，我們身體內的肌肉就會被分解掉，這樣的話，我們的健身效果就幾乎成了負的。
2、身體內三大能量來源
提到肌肉分解，大家可能會比較困惑：」肌肉怎麼會分解呢？「要想解釋這個問題，就不得不說一說咱們身體內的三大能量來源。
①糖類
我們日常生活中所食用的主食，比如饅頭，在吃進我們肚子裡之後，當然是無法被直接利用的。要想利用饅頭中所含的能量，我們需要先通過各種消化酶將其轉化成單糖類，而單糖類是可以直接被身體利用的。
單糖類，如葡萄糖，是我們身體內的細胞可以直接拿來進行氧化反應功能的，所以，糖類也是我們身體最主要的供能物質。
②脂肪
如果我們攝入的糖類挺多的，而我們用的又比較少（缺乏鍛鍊），那麼糖類就會就會被轉換成脂肪儲存起來。直到需要的時候，比如說我們進行健身的時候，脂肪才會大批量的往外輸出（脂肪分解）。
③蛋白質
如果我們進行超負荷的健身，而我們身體內的糖分和脂肪量都不夠的時候，那麼這時候，我們身體內的蛋白質就會被分解掉。你或許會想：」分解就分解唄「但是你別忘了，你的肌肉細胞主要是由蛋白質夠成的！
3、調節飲食，注意健身強度
在健身過程中，我們要注意自己的飲食，不要節食健身。另外我們還要注意健身強度。我們需要挑戰自己，但是也不要超過身體的承受能力。