文/七月
生活中從不缺少擁有好身材的女孩子，但外形條件優越的，不是明星，就是模特，或者是健身達人。因此，當我看到本文的主人公，在社交平台曬出的美照後，一度讓我以為她是一個專業的平面模特。
據了解，她來自盛產美女的國家——烏克蘭，典型的金發碧眼，性感的小麥膚色，笑起來自信陽光！她很喜歡玩沙灘排球，外形迷人，又非常熱情的她，是整個沙灘最靚麗的風景線，平坦緊致的小腹，完美的肌肉線條，是多少女孩子嚮往的？這樣的身材難道不是模特嗎？
但我們都猜錯了，她目前的工作是一名警察，當她曬出自己的制服照後，網友們都不淡定了。今年34歲的瑪雅，有熱愛的工作，有幸福的家庭，還有讓人羨慕的外形，簡直就是人生贏家。而她帶給網友們的職業反差，也瞬間吸引了網友的關注，大家紛紛稱贊，瑪雅是當之無愧的最美警花。
也許很多人會覺得，容貌和身材都是天生的，是父母給的，但如果你看過10年前的她，就不會這麼認為了。其實瑪雅也並非是天生麗質，年輕時有點嬰兒肥的她，也有過胖的時期，俗話說，一胖毀所有，那時候的她就只是一個普通的女孩子。
但因為她從事的職業特殊，對體能的要求很高，在通過專業的考試以後，她如願成為了一名女警，為了更好地勝任工作，也不想被那些男警們看扁，她開始了「魔鬼式」的健身訓練，那股不服輸的勁頭，還讓她在枯燥的健身房裡吸引了現在的男朋友。
對工作的熱忱，以及對愛情的嚮往，讓她每天都充滿了期待。雷打不動的5公里跑，有氧 力量，同時在飲食上調整了結構，戒掉了平時最愛吃的高熱量食物和甜品，換成了更健康且飽腹的減脂餐。
我們在做一件事情的時候，總是會用到「堅持」這個詞，但在我看來，一旦有了信念，就會堅持不懈地為之努力，在這個過程中是一種享受，只有面對不喜歡的東西時，才需要堅持！
果然，你對身體付出了什麼，它就會回報你什麼，瑪雅以肉眼可見的速度瘦了下來，關鍵是體脂率的降低，讓她不僅僅是體重輕了，體型也有了明顯的變化，整個人都小了一圈。敢穿比基尼的女人，對自己的身材一定是相當自信的！也正是因為這張沙灘比基尼照，讓她圈粉無數。
我們一般認為，減肥就是減重，但最後你會發現，這樣瘦下來的身材往往並沒有什麼變化，這就是因為你減掉的是水分和寶貴的肌肉，並不是脂肪，正確的減肥，應該是體脂率的降低，也就是減脂。
有人說，那我節食不就好了？錯！且不說沒有人能做到長期節食，就算是能，最後別說身材了，可能連健康都沒了。更關鍵的是，節食減掉的就不是脂肪。
想要減脂，是要從飲食上下手，但不是該吃的不該吃的都不吃了，而是控制熱量！那有人又會說，多做運動，多出汗不就瘦了嗎？很多人都認為，少吃，多動就能減肥，但其實，運動帶來的減肥效果，微乎其微，它所能消耗的熱量極其有限，跑五公里，也不過三四百大卡，一杯奶茶的熱量足以補回來。
所以關鍵還是從「源頭」解決問題，就是控制熱量的攝入！只有這樣，才能既不用挨餓，還能讓你「躺瘦」！同時，力量訓練不能落下，減掉脂肪後的增肌塑形就靠它了。
接下來就分享幾個塑形訓練給大家，讓我們也像瑪雅一樣自律，到了30 的年齡，還依然美麗
（圖片來源於網絡，侵刪）