文/七月
「減肥」這件事，對很多人來說，並不陌生，特別是對身材有很高要求的女孩子們。因為那些外形靚麗的明星、模特，她們的身材都是很骨感的。對我們普通人而言，這樣的身材就是審美標准，畢竟，以瘦為美的觀念紮根很深，瘦了才能穿漂亮的衣服，同款褲子，小號和大號穿在身上的樣子也是完全不同的！
而在娛樂圈，明星們都很懂得身材管理和保養之道。因為外形是進入娛樂圈的「敲門磚」，想要獲得更多更好的資源，要靠容貌和身材，還有人氣，不然那些高奢大牌怎麼會找他們代言呢？
然而，娛樂圈也有一些年長的老戲骨們，演技超群，但外形普通，在一眾小鮮肉小姐姐層出不窮的娛樂圈，他們在年齡方面已經不占優勢，如果形象再跟不上時代的腳步，那真的是離「過氣」也不遠了。
因此，在健身熱潮刮向娛樂圈後，很多40 的演員們，也跟風開始了減肥塑形，改變形象。閆妮就是最有代表性的一個，她出生於1971年，今年剛好50歲，出道時，閆妮的形象可以用「土肥圓」來比喻，就算年輕，也只能演一些沒什麼分量的角色，雖然後來憑借《武林外傳》中的佟掌櫃一夜爆紅，但她的外形還是像個中年大嬸，身材邋遢，沒有一點時尚感。
有著和年齡相仿的蒼老，也許是聽到了吐槽自己形象的聲音，閆妮悶聲不響地開始了改變之路。沒有一個女人不愛美，作為演員，更是希望自己能有最好的狀態，不會被外形限制了在演戲方面的天賦，而且，不管在哪個年齡段，女人都不想聽到任何說自己又老又丑又肥的聲音。
據說閆妮是用節食的方式，減掉了32斤！她毫不隱瞞地透露，除了節食，她也少量地加入了運動！她在一次采訪中說，想要瘦，真的是要從管住嘴開始，吃得少是真的能讓人瘦下來。但她不會沒有選擇的節食，那樣完全是靠「餓」瘦的，她所說的節食，是要在保證營養的前提下，選擇合適的食材，簡單的烹飪，關鍵是攝入熱量的控制。
在減肥期間，高油高糖的混合物，重口味的垃圾食品，一律不能碰，增加蛋白質和優質脂肪的攝入量，減少碳水中，澱粉和糖分的攝入。多吃深綠色蔬菜，補充膳食纖維，保證每天喝水量不少於12杯，大概300ml的水杯，給身體充足的水分，更有利於減肥。
其實，很多人在減肥初期，突然減少食量很不適應，閆妮也是這樣，經常會在半夜被餓醒，也有很多次差點前功盡棄，但一想到自己的形象，再繼續這樣下去，可能真的沒什麼前途了。
大家還記得她和胡歌的《生活啟示錄》吧，不管從哪方面說，他倆都沒有CP感，太讓人出戲了，為了堵住悠悠眾口，她終於把自己「餓」瘦了。現在的閆妮，已經告別了「土肥圓」，經常會接到都市麗人的劇本，也出演了不少，有顏值有身材還有身家的女強人，在瘦了32斤後，更年輕了，時尚感也直線上升。
我們都知道節食是最不靠譜的減肥方式，但嚴格說起來，減肥就是控制口腹之慾！6字真言也說了，管住嘴邁開腿，才是瘦身王道。而且，只有先管住嘴，邁開腿才會有用，否則就算每天做運動到筋疲力盡，也不會有任何變化。
因為運動本身的作用是幫助我們提高代謝水平，改善易胖體質，但運動所消耗的熱量很有限，就算跑步一小時，跳繩半小時所消耗的，也不及一杯奶茶的「威力」。
所以，想要瘦下來，就要從「根本」上解決問題，那就是飲食，首先我們吃進去的熱量少了，再加上大於攝入的消耗量，很容易就能瘦下來。而且，選擇容易飽腹還熱量較低的食物，不僅不用餓肚子，也更容易實施下去。
閆妮所說的「節食」，不是不吃，是要了解自己的基礎代謝和食物熱量，不能讓攝入的熱量高於自身代謝，然後再去做運動，這樣就不會堆積脂肪，還會讓皮膚更緊致，健康且長久的保持身材。現在的閆妮，如果再和胡歌站在一起，一定不會被吐槽倆人不搭了吧！
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