文/七月
「生老病死」是自然現象，也是人生的常態，我們每一個人都要經歷，從出生到逐漸衰老的過程。但有些人到30歲之後，外形就會有很明顯的衰老痕跡，臉上會出現皺紋，皮膚的彈性會消失，變得鬆弛、下垂，特別是到了五六十歲，身材也會變樣，有的發福嚴重，有的比年輕時候更消瘦，甚至是身高也會受到影響，變得彎腰駝背，所以，我們也常常會聽到有人說，老了以後，連個頭都縮了。
這是我們誰也無法避免的一條必經之路，只是在衰老的過程中，有的人老的快，有的人老的慢，有一些時間方面的差別。從古時候開始，人們就知道分辨美醜，也將五官精緻，皮膚白皙，身材苗條，個頭高挑的人，定義為「美」，反之就是普通，隨著時代的進步，人類的基因也越來越優良，生活條件普遍提高，漂亮的、長得高的人也明顯更多了。
可是，即便是有天生麗質的基因，也要在成長的過程中精心維護，所以，父母從小就會把那些，對身體生長有幫助的營養都留給我們，在發育的黃金時期，抓緊一切有利機會讓我們長高變美。所以，我們也會發現，身邊的很多孩子，小時候普通，長大了卻變得非常漂亮，而有些人，小時候人見人夸，大了以後反而「長殘了」。
而且，我們不得不承認，在童年時期，營養充足的人，不管是在青少年期，還是到了老年期，身體素質也會比其他人好一些。如果再加上年輕的時候有運動習慣和保養的意識，基本上就會比同齡人衰老的慢一點。俗話說，生命在於運動，從古代開始，人類想要生存下去，就要學會依靠體力去換取食物，沒有強大的身體，就要忍飢挨餓。
所以運動對於那個時期的人類而言，是本能！但在社會的不斷進步下，這種本能漸漸地被我們遺忘，因為我們有很現代的科技，已經不需要單純地依靠體力，徒手去獲取什麼，在生活節奏如此之快的都市，很多人都沒有運動的習慣，甚至因為環境的影響，還養成了很多不健康的惡習，導致在上了年紀以後，身體情況越來越差。
這些不良習慣就是導致衰老和健康問題的罪魁禍首，看看你在生活中有沒有不知不覺地做了這些事？
1. 飲食不規律，常常飢一頓飽一頓，挑食、偏食
2. 不喜歡喝水，渴到一定程度才喝一杯
3. 有營養的都不吃，沒營養的吃不夠
4. 在成長的過程中，沒有注意骨骼的發育，及時糾正不良的體態
5. 年輕的時候不怕冷，冬天只穿一條褲子，露腳踝
6. 有些女孩子在生理期，貪涼
7. 少年時期不正確的姿勢導致眼睛有近視、散光
8. 抽菸、喝酒、熬夜、喜歡重口味食物
9. 不重視牙齒健康，有問題不及時就醫
10. 從來不塗防曬、沒有護膚的意識
以上這些只是在我們瑣碎的日常生活中，很少的一部分，但就是因為習慣了，大家才會不覺得有什麼問題，好像這是很普遍的現象，俗話說，「出來混遲早要還！」年輕的時候，我們就像一台剛出廠的新車，發動機和各種零件都完好無損，性能正常，甚至是優越，對於那些愛車的人來說，會定期做保養，平時也注意觀察，有什麼小毛病，該修的修，該換的換，避免出現不可逆轉的大問題。
而那些不愛車或者是懶惰的人，只要沒有看到明顯的問題，就只管開，時間久了，很多零件都會有不同程度的磨損，也許因為一個小零件還會引起其他更關鍵的零件發生故障，損失可能無法挽回。
這也就和我們在生活中，從小到大自覺或不自覺，形成的那些有好有壞的習慣一樣，久而久之，好的習慣會讓你越來越好，而壞習慣帶給身體的傷害也會隨著時間的推移而與日俱增。
尤其是隨著年齡的增長，你會發現身體的小毛病也漸漸多了起來，可能到了冬天你不用人督促，就會穿上秋褲，再經不起凍，因為膝蓋關節會在天氣寒冷的時候感覺到痛，又或者有的女孩子例假總是不穩定，不是提前就是推後，要麼就是兩三天就結束，時間越來越短，皮膚也變得愛出油出痘，熬個夜就像老了好幾歲。
越是年齡大，越是明顯，身體各方面的機能都在快速地老化，看著身邊那些和自己同齡的人，因為注重健康，年輕時候就有保養的意識，依然身體硬朗，腿腳靈活，甚至是皮膚和身材都很顯年輕，這時候才知道後悔。
那麼接下來就分享給大家幾個健康的好習慣，雖然很多習慣要徹底改掉也很困難，但為了身體健康，為了讓衰老晚一點到，盡量提醒自己改正並且堅持下去。
1. 根據年齡的變化，隨時調整飲食結構，因為年輕時候代謝水平處在巔峰時期，吃得油膩一些也很容易被排出體外，但年齡越大，身體就越容易堆積脂肪，所以飲食結構不能一成不變。
2. 隨時喝水，不要等到很渴再去喝，那樣起不到補充水分的作用，每次小口小口地喝，不渴也少喝，人體的組成中有70%都是水分，你說水多重要。
3. 盡量早睡早起，保證至少7小時的睡眠，熬夜很容易讓人衰老，長皺紋，變胖。
4. 一定要護膚，別小看一張面膜的作用，量的積累會讓你看到質的改變，另外，防曬是無論任何時候都要塗的，包括室內。
5. 在孩子小的時候，多關心他們的成長，注意骨骼、牙齒的生長，一個良好的形體和一口潔白整齊的牙齒，能讓孩子自信很多。
6. 女孩子在生理期，盡量不要吃生冷食物，會讓寒氣入體，容易手腳冰涼，氣血淤堵，影響氣色。
7. 減少抽菸、喝酒的數量，如果可以，最好戒掉。
8. 保持運動的能力，跑步、跳繩、散步都行，讓身體動起來。
9. 保持平和樂觀的心態，不要鑽牛角尖，壓力太大或情緒不穩定，不僅會影響精神面貌，對健康也不利。
（圖片來源於網絡，侵刪）