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生活中不起眼的習慣,很可能讓衰老提前,9個生活小妙招延緩衰老

文/七月

「生老病死」是自然現象,也是人生的常態,我們每一個人都要經歷,從出生到逐漸衰老的過程。但有些人到30歲之後,外形就會有很明顯的衰老痕跡,臉上會出現皺紋,皮膚的彈性會消失,變得鬆弛、下垂,特別是到了五六十歲,身材也會變樣,有的發福嚴重,有的比年輕時候更消瘦,甚至是身高也會受到影響,變得彎腰駝背,所以,我們也常常會聽到有人說,老了以後,連個頭都縮了。

這是我們誰也無法避免的一條必經之路,只是在衰老的過程中,有的人老的快,有的人老的慢,有一些時間方面的差別。從古時候開始,人們就知道分辨美醜,也將五官精緻,皮膚白皙,身材苗條,個頭高挑的人,定義為「美」,反之就是普通,隨著時代的進步,人類的基因也越來越優良,生活條件普遍提高,漂亮的、長得高的人也明顯更多了。

可是,即便是有天生麗質的基因,也要在成長的過程中精心維護,所以,父母從小就會把那些,對身體生長有幫助的營養都留給我們,在發育的黃金時期,抓緊一切有利機會讓我們長高變美。所以,我們也會發現,身邊的很多孩子,小時候普通,長大了卻變得非常漂亮,而有些人,小時候人見人夸,大了以後反而「長殘了」。

而且,我們不得不承認,在童年時期,營養充足的人,不管是在青少年期,還是到了老年期,身體素質也會比其他人好一些。如果再加上年輕的時候有運動習慣和保養的意識,基本上就會比同齡人衰老的慢一點。俗話說,生命在於運動,從古代開始,人類想要生存下去,就要學會依靠體力去換取食物,沒有強大的身體,就要忍飢挨餓。

所以運動對於那個時期的人類而言,是本能!但在社會的不斷進步下,這種本能漸漸地被我們遺忘,因為我們有很現代的科技,已經不需要單純地依靠體力,徒手去獲取什麼,在生活節奏如此之快的都市,很多人都沒有運動的習慣,甚至因為環境的影響,還養成了很多不健康的惡習,導致在上了年紀以後,身體情況越來越差。

這些不良習慣就是導致衰老和健康問題的罪魁禍首,看看你在生活中有沒有不知不覺地做了這些事?

1. 飲食不規律,常常飢一頓飽一頓,挑食、偏食

2. 不喜歡喝水,渴到一定程度才喝一杯

3. 有營養的都不吃,沒營養的吃不夠

4. 在成長的過程中,沒有注意骨骼的發育,及時糾正不良的體態

5. 年輕的時候不怕冷,冬天只穿一條褲子,露腳踝

6. 有些女孩子在生理期,貪涼

7. 少年時期不正確的姿勢導致眼睛有近視、散光

8. 抽菸、喝酒、熬夜、喜歡重口味食物

9. 不重視牙齒健康,有問題不及時就醫

10. 從來不塗防曬、沒有護膚的意識

以上這些只是在我們瑣碎的日常生活中,很少的一部分,但就是因為習慣了,大家才會不覺得有什麼問題,好像這是很普遍的現象,俗話說,「出來混遲早要還!」年輕的時候,我們就像一台剛出廠的新車,發動機和各種零件都完好無損,性能正常,甚至是優越,對於那些愛車的人來說,會定期做保養,平時也注意觀察,有什麼小毛病,該修的修,該換的換,避免出現不可逆轉的大問題。

而那些不愛車或者是懶惰的人,只要沒有看到明顯的問題,就只管開,時間久了,很多零件都會有不同程度的磨損,也許因為一個小零件還會引起其他更關鍵的零件發生故障,損失可能無法挽回。

這也就和我們在生活中,從小到大自覺或不自覺,形成的那些有好有壞的習慣一樣,久而久之,好的習慣會讓你越來越好,而壞習慣帶給身體的傷害也會隨著時間的推移而與日俱增。

尤其是隨著年齡的增長,你會發現身體的小毛病也漸漸多了起來,可能到了冬天你不用人督促,就會穿上秋褲,再經不起凍,因為膝蓋關節會在天氣寒冷的時候感覺到痛,又或者有的女孩子例假總是不穩定,不是提前就是推後,要麼就是兩三天就結束,時間越來越短,皮膚也變得愛出油出痘,熬個夜就像老了好幾歲。

越是年齡大,越是明顯,身體各方面的機能都在快速地老化,看著身邊那些和自己同齡的人,因為注重健康,年輕時候就有保養的意識,依然身體硬朗,腿腳靈活,甚至是皮膚和身材都很顯年輕,這時候才知道後悔。

那麼接下來就分享給大家幾個健康的好習慣,雖然很多習慣要徹底改掉也很困難,但為了身體健康,為了讓衰老晚一點到,盡量提醒自己改正並且堅持下去。

1. 根據年齡的變化,隨時調整飲食結構,因為年輕時候代謝水平處在巔峰時期,吃得油膩一些也很容易被排出體外,但年齡越大,身體就越容易堆積脂肪,所以飲食結構不能一成不變。

2. 隨時喝水,不要等到很渴再去喝,那樣起不到補充水分的作用,每次小口小口地喝,不渴也少喝,人體的組成中有70%都是水分,你說水多重要。

3. 盡量早睡早起,保證至少7小時的睡眠,熬夜很容易讓人衰老,長皺紋,變胖。

4. 一定要護膚,別小看一張面膜的作用,量的積累會讓你看到質的改變,另外,防曬是無論任何時候都要塗的,包括室內。

5. 在孩子小的時候,多關心他們的成長,注意骨骼、牙齒的生長,一個良好的形體和一口潔白整齊的牙齒,能讓孩子自信很多。

6. 女孩子在生理期,盡量不要吃生冷食物,會讓寒氣入體,容易手腳冰涼,氣血淤堵,影響氣色。

7. 減少抽菸、喝酒的數量,如果可以,最好戒掉。

8. 保持運動的能力,跑步、跳繩、散步都行,讓身體動起來。

9. 保持平和樂觀的心態,不要鑽牛角尖,壓力太大或情緒不穩定,不僅會影響精神面貌,對健康也不利。

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