文/七月
健身在年輕人群體中，已經成為了當下的時尚潮流，90後和00後們，比較欣賞歐美范的曲線身材，而80後的女神們，則是希望不要太快老去，通過健身的方式讓身材和容貌還能繼續保持在年輕態。也許很多人認為只有年輕人，才有必要去關注形象，管理身材，老年人好像已經沒有這個需要。
但其實，健身早就不是只屬於年輕人的專利，不少40 的中年人和60 的老年人也更加注重身體健康，積極地加入健身的行列，希望在提高健康質量的同時，也能保持身材。
雖然我們並不提倡大家太過於在意體重，但對於中年人或老年人而言，「有錢難買老來瘦」這話還是沒錯的。畢竟上了年紀後，身體的各方面素質都會比年輕時差一些，如果再攤上「肥胖」，那不但油膩顯老，健康也會堪憂。
所以說，不管男女，在過了30歲之後，就要比年輕時期更嚴格管理體重了。就拿本文的主人公來說吧，她來自韓國，今年52歲，目前所從事的職業是一名牙醫，而且是自己開的牙科診所，在當地和網絡上都非常有名氣。
可能大家會覺得奇怪，一個牙醫有什麼能令她在網絡上出名的呢？其實除了她本身高超的整牙技術之外，最讓她被人們熟知的就是她本人，她在50歲時偶爾被自己的顧客爆料了美照，一直以來都備受關注，不說別的，就單看這顏值和身材，52歲的人，幾乎很少能有她這樣的狀態。
在我們的印象和生活中，50歲的女性，已經進入了老年，皮膚也漸漸出現了皺紋、鬆弛的痕跡，身材也或多或少有點發福，加上生了孩子以後，大多數女性都沒有健身的習慣，當年齡越來越大，即便是比較瘦的體型，也談不上有什麼身材曲線，可是52歲的美女牙醫，她的臉上看不到一絲明顯的皺紋，皮膚白皙，身材狀態和自己20幾歲的女兒不相上下。
她的外表看起來絲毫不像已經年過半百，難怪顧客和網友會說，她和自己的女兒就像是姐妹，真的是實現「凍齡」了。或許很多人會說，用美顏相機拍照，誰都是美女！但大家有沒有想過，如果皮膚已經有了明顯的皺紋，再強大的濾鏡也不可能看不到一點痕跡。
這只能說明，人家在年輕時，就做足了保養功夫，積極地護膚、補水，而且飲食和睡眠都很健康，才能有現在的狀態。據了解，美女阿姨並沒有健身的習慣，她平時工作很忙碌，尤其是現在的人都非常注重牙齒的健康和美觀，幾乎沒有休息的時間，所以她並不沒有空閒去運動。
她完全是靠健康的生活習慣才把自己保養得如此好，年輕時候的她，因為對醫科的熱愛，所以去讀了口腔專業，加上對牙齒健康的愛護，她幾乎從來不吃垃圾食品，也不會喝那些有色素的飲料，因為這一點點算是「固執」吧，她堅持清淡飲食，很少吃重口味。
讀書期間，為了學業有時候會熬夜，畢業之後去醫院實習，為了更好地表現，也經常堅持到最後，但那時候自己還年輕，用一些高檔的護膚品，再好好補個覺，基本上就恢復元氣了，結婚和生孩子之後，為了照顧家庭，她有段時間是不去上班，在家做全職媽媽的，直到孩子上了幼兒園，她為了能自由地支配時間，因此自己開了這家牙科診所。
自己當老闆，還兼職醫生，雖然忙碌，但很多時候可以自己做主了，也有了比較多自己的時間，為了皮膚和身材不太快面臨衰老，同時為了孩子能更健康的長身體，她開始在飲食方面下功夫。
她會自己購買健康飲食的書籍，還會跟著網絡教學，給自己製作減脂餐，給女兒做營養餐，這個習慣從30歲堅持到了50歲。再加上平時的作息也盡量規律，每晚回家還會看一小時的書，不斷給自己充電，如今，女兒長得亭亭玉立，而她也把自己保養得就像是女兒的同齡人，讓身邊很多朋友都十分羨慕。
不運動也能保持身材的方法
可能大家會認為，想要保持身材，就必須要做運動，少吃多動才能瘦。但其實，運動對於身材的保持，只是起到輔助的作用，我們健身的目的是通過運動改變體質，變得不再易胖，而如果沒有飲食的配合，運動也不會有很明顯的效果。
就像減肥的6字真言所說，「管住嘴邁開腿」，首先要管住嘴，控制飲食中的熱量攝入，其次才是邁開腿，飲食排在運動的前面，足以說明飲食對於身材或者體重管理的重要性。
只要保證身體所需的營養，在這個原則下不讓熱量超標，即便只有日常的工作和家務活動，也足以達到消耗的目的。好身材絕對不是餓出來的，而是在我們好好吃飯的情況下，建立科學合理的飲食結構，養成健康的生活習慣，作息規律，不熬夜，不胡吃海喝，不刻意節食打亂代謝水平，保持身材就沒有問題。這時候，你再配合一些塑形的訓練，效果就會更好。
每一個漂亮的女人都不簡單，不是單靠天生麗質就能一直美下去，能在30歲之後依然保持美貌的女性，都是平時相當自律的人，等5年、10年之後，自律帶給你的變化就會越來越明顯。
（圖片來源於網絡，侵刪）